Kako izgubiti na težini za novu godinu?

Vjerovatno, mnoge žene imaju želju da primi sebe na dijeti nastaje kao prirodno kao navika dotjerati božićno drvce ispred Nove godine. Pa, izgubiti na težini za Novu godinu možda dobro imati vremena - iako decembar je žurno listajući kalendaru želea prste. Dijeta za Novu godinu, nudimo vam, što je mekan i nježan. To je dizajniran za tri sedmice, od kojih je svaki ćete izgubiti 0,5-1 kg težine. Dakle, Nova godina, možda i biti u mogućnosti da izgubite težinu najmanje pola kilograma - ponekad probudi dovoljno da kupi novu haljinu ili odijelo na broj manje.

1. tjedan

ponedjeljak

Doručak: kriška raženog kruha s kašika mekog margarina i kašiku meda + čašu voćnog soka + kavu ili čaj.

Ručak: 2% masti jogurt + 10 grožđa.

Ručak: jedan dio slatka paprika, punjene sirom 2,2% masti + krastavac salata, mrkva, slatka paprika + komad raženog kruha.

Užina: jedna narančasta.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana) + spanaća dio salata sa kašiku granat zrna.

utorak

Doručak: Kruh štapići sa susamom + žlica skute paste 3% masti + kavu ili čaj.

Drugi doručak: čaša voćnog soka + dvije raži kreker.

Ručak: jedan dio žaru lososa + dio zelene salate.

Užina: kivi.

Večera: 2% masti jogurt + dio kuhana divlja riža.

srijeda

Doručak: čaša mlijeka 2% + dvije šljive + tri kašike integralnog žitarica + kavu ili čaj.

Ručak: narančasta.

Ručak: dio kuvanog spanaća sa rižom + dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti + komad raženog kruha.

Užina: 2% masti jogurt + dvije kajsije.

Večera: kajgana od dva jaja, paradajz i slatka paprika salata + jedan dio od sezonskog povrća + komad raženog kruha.

četvrtak

Doručak: tost + čašu voćnog soka + kavu ili čaj.

Drugi doručak: 2% masti jogurt sa jednu kašiku semena suncokreta i kašičicu meda.

Ručak: jedan dio pečenje pečenice + dio salate i kupusa i šargarepe.

Užina: 10 grožđa.

Večera: biskvit od mekinja hleba, paradajz, origano, dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti, četiri masline.

petak

Doručak: četiri krekere integralnog + dvije kašike kravljeg sira tjestenina 3% masti + kavu ili čaj.

Drugi doručak: jabuku.

Ručak: komad krompira, gasi zajedno sa tikvicama i patlidžan + dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti.

Užina: 2% jogurt + pola banane.

Večera: jedan dio pečene gljive + dio zelene salate sa balsamico octa.

subota

Doručak: tost staklo + 1,5% masti mlijeko + kava ili čaj.

Ručak: dva kolačiće bez šećera.

Ručak: odrezak od purećeg mesa + kuhani porcija brokule + dvije srednje kuhani krumpir.

Popodnevna užina: jabuka + 10 grožđa.

Večera: 2% masti jogurt s kašičicom kašiku meda i drobljenog orasima.

nedjelja

Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + + šljiva dve kašike tri grubo brušenje žitarice + kavu ili čaj.

Drugi doručak: jabuku.

Ručak: pečeni odrezak + dio salate i kupusa i šargarepe + serviranje (30 grama) sira.

Užina: komad (100 grama) torta od sira sa 2,2% masti.

Večera: tost + pehar mlijeko 1,5% masti.

Tjedan 2

ponedjeljak

Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + četiri žlice žitarica integralnog + kavu ili čaj.

Ručak: tri suhe marelice + tri oraha.

Ručak: porciju povrća punjene rižom + dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti.

Užina: 2% masti jogurt + kivi.

Večera: dio kuvana ili pečena škampi + dio kuhanog spanać + komad raženog kruha.

utorak

Doručak: Kruh štapići sa susamom + žlica skute paste 3% masti + kavu ili čaj.

Drugi doručak: banana.

Ručak: jedan dio pečeni kolačići + dio kuhanih tikvica + komad raženog kruha.

Popodnevna užina: jabuka.

Večera: dva srednja krompira, pečena s kožom + jednu kašiku skute paste 3% masti + salata porcija paradajza i krastavaca.

srijeda

Doručak: žitarica traci wholemeal + čašu mlijeka 1,5% masti + kavu ili čaj.

Ručak: kivi.

Ručak: jedan dio grašak + dozu (30 grama) sira + komad raženog kruha.

Popodnevna užina: jabuka + 2% masti jogurt.

Večera: kuhano jaje + dio zelene salate sa mrkve i krastavac + dvije kašike Curd 2,2% masti.

četvrtak

Doručak: čaša voćnog soka + tri raži krekeri + kavu ili čaj.

Drugi doručak: jogurt 2% masti + tri oraha.

Ručak: komad pečene piletine + posluživanje brokule ili karfiola.

Užina: Banana.

Večera: biskvit mekinje kruha + paradajz + četiri masline + dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti.

petak

Doručak: kašiku skute paste 3% masti + čašu mlijeka 1,5% masti + komad raženog kruha + kavu ili čaj.

Ručak: kruška.

Ručak: jedan dio kuvanog pirinča sa škampima + dio zelene salate.

Popodnevna užina: jogurt + 2% masti jabuke.

Večera: jedan dio peče gljiva + dio salata od spanaća + parmezan.

subota

Doručak: kriška raženog kruha s kašika mekog margarina i kašiku pekmeza ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti + kavu ili čaj.

Ručak: dva krekera integralnog + dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti.

Ručak: jedan dio sardina + jednu porciju zelene salate + komad crnog hleba.

Užina: narančasta.

Večera: 2% masti jogurt sa tri kašike integralnog žitarica + jabuka.

nedjelja

Doručak: kuhano jaje + komad crnog hleba + jedan čašu mlijeka 1,5% masti + kavu ili čaj.

Ručak: kivi.

Ručak: jedan dio tjestenine od pšeničnog brašna sa mesom, četiri kašike sosa i dve kašike naribanog sira + salata služi špinat + dvije kašike kuvanog pirinča.

Popodnevna užina: jogurt + 2% masti jabuke.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana) + spanaća dio salata sa jednu kašiku granat zrna.

treći tjedan

ponedjeljak

Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + + tost kavu ili čaj.

Drugi doručak: jabuku.

Ručak: jedan dio boranija + komad kruha s maslinama + četiri + dva kašike kravljeg sira 2,2% masti.

Užina: 2% masti jogurt + kivi.

Večera: dva mala štapića roštilj piletina + dio zelene salate.

utorak

Doručak: kriška raženog kruha s kašika mekog margarina i kašiku pekmeza ili meda + sok od naranče + kava ili čaj.

Drugi doručak: jogurt 2% masti + pet krajnika.

Ručak: goveđa služe u ulju-sosu od limuna sa tikvicama + porcija kuvanog pirinča.

Popodnevna užina: jabuka.

Večera: 2% masti jogurt sa kašika semena suncokreta i kašičicu meda.

srijeda

B: četiri žlice žitarica grubo brušenje stakla + 1.5% masti mlijeko + kava ili čaj.

Ručak: narančasta.

Ručak: dio crne-eyed beans + komad kruha s maslinama + četiri + dva kašike kravljeg sira 2,2% masti.

Snack tri sušene kajsije + jogurt od 2%.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana) + spanaća dio salata sa kašika granat zrna.

četvrtak

Doručak: čaša voćnog soka + dvije kolačiće sa žitaricama + kavu ili čaj.

Ručak: dva krekera integralnog + žlica skute paste 3% masti.

Ručak: dio kuvanog purećih prsa + dio pečene tikvice sa slatka paprika + komad hljeba sa mekinjama.

Užina: narančasta.

Večera: kuhano jaje + dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti + komad zelene salate i kupusa i šargarepe + komad crnog hleba.

petak

Doručak: komad raženog kruha + žlica skute paste 3% masti + čašu mlijeka 1,5% masti + kavu ili čaj.

Ručak: kruška.

Ručak: jedan dio (deset komada sjeckanog četvrtine) krumpir, pečena u pećnici s maslinovim uljem i origano + 200 g kuvanog škampa dijela salata + špinat + dvije kašike Curd 2,2% masti.

Popodnevna užina: jogurt + 2% masti jabuke.

Večera dio salata spanać, dvije kašike usitnjenog oraha, dvije kašike nara sjemena i dve kašike kravljeg sira 2,2% masti.

subota

Doručak: kriška raženog kruha s kašika mekog margarina i kašiku pekmeza ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti + kavu ili čaj.

Ručak: dva krekera integralnog + žlica skute paste 3% masti.

Ručak: jedan dio na žaru hobotnice + dio zelene salate + komad crnog hleba.

Užina: narančasta.

Večera: biskvit mekinje kruha + paradajz + četiri masline + dvije kašike kravljeg sira 2,2% masti.