Graška dijeta

Pea ishrana je vrlo zadovoljavajući, tako da je kao i većina mršavljenja. Osim toga, grašak bogati protein, tako primjenjuju ovu hranu bez mnogo štete može čak i oni koji se bave sportom (naravno, ne bodibildera, i obični navijači nastave fitness). Samo zamislite - možete izgubiti na težini na dijeti s graškom i istovremeno obogaćuje tijelo esencijalnih aminokiselina - lizin, metionin, tirozin, vitaminima A, K, E, B1, B2, B6, PP, C i mase elemenata u tragovima - kalcij, kalij, mangan, fosfor.

Kako bi se izgubiti težinu 3-4 kg, što je dovoljno da provedu tjedan na dijeti je opisano u nastavku. U ovom slučaju, grašak u ishrani će biti prisutan svaki dan. Preporučuje se jesti male porcije, a pola sata prije obroka da popije pola čaše ili čašu čiste vode za piće. Alternativna verzije ishrane za nedelju dana, po svom nahođenju:

opcija Jedan

1. Doručak: zobene pahuljice, čaj.
2. Ručak: kruška.
3. Ručak: klasični graška supu.
4. Popodnevna užina: jabuka.
5. Večera: salata od graška iz konzerve, kineski kupus i zelje.

opcija dva

1. Doručak: kravlji sir sa banana, čaj.
2. Drugi doručak: jogurt.
3. Večera: bilo salata sa konzervirane grašak - jedan dio.
4. Užina: narančasta.
5. Večera: grašak pire - jedan dio.

opcija tri

1. Doručak: malo žitarica sa obrano mlijeko.
2. Ručak: 5 kom. šljive.
3. Ručak: Supa od graška sa povrćem.
4. Užina: sendvič s ribom.
5. Večera: pola paket sira.

Grašak u ishrani se obično dobro podnosi, ali ako mislite da muče plinovi ili probleme sa želucem i crijevima, od takvih treba odustati dijeti. Graška nije za svakoga, i da ga koriste u takvim količinama potrebno samo ako imate dobru podnošljivost.

Video: Pea dijeta za mršavljenje

Video: Pea dijeta za mršavljenje

Video: Diet graška kaša

Video: vegetarijanska dijeta: riža i grašak :: Dobro došli!