Grah dijeta

Bean dijeta danas je vrlo kontroverzni sistem mršavljenja, jer mnogi nutricionisti zabranjuju svojim klijentima da uključe mahunarki u plan prehrane, ali evo njihova upotreba se temelji cijeli sistem. Međutim, u stvari, ishrana je dizajniran tako da se zrna su jednostavno bitne.

Pasulj dijeta: korist

Mi smo navikli na činjenicu da protein treba dobiti iz mesa. Međutim, svaki vegetarijanac zna da životinjskih proteina može zamijeniti biljke, iu tom pogledu ne postoji ništa bolje od zrna - izvor prirodnog proteina koji se lako vari. Osim toga, oni su zasićeni-kompleks vitamina i PP, te su bogate mineralima, među kojima su kalij, magnezij, kalcij, fosfor, mangan, i željeza.

Bean dijeta: Dijeta

Bean dijeta traje 14 dana, tokom kojeg postepeno smanjiti težinu od 5-6 kg. Ova dijeta će zadržati tempo lakšim. Važno je da svaki dan popije 1,5-2 litara tekućine, a prije odlaska u krevet kako bi sebi čašu od 1% kefir.

Tu je i popis proizvoda koji uključuju strogo zabranjena u ishrani. Sve dvije sedmice morate u potpunosti zaboraviti o postojanju alkohol, sve vrste slatkiša, svih pekarskih proizvoda (to uključuje peciva i kruh, i tjestenina).

Uzmite u obzir uzorno izbornika na nekoliko načina:

opcija Jedan

1. doručak: jogurt i tost sa sirom.
2. ručak: voćna salata.
3. ručak: kuhanim grah (100 g), sok od paradajza.
4. večera: sočivo, krastavac salata.

opcija dva

1. doručak: nemasni svježi sir sa suhim voćem.
2. ručak: velike jabuke.
3. ručak: kiseli kupus, kuhani grah.
4. večera: kuvana lean riba i zelenila.

opcija tri

1. doručak: omlet, povrća salata.
2. ručak: kruška ili drugog voća koje možete izabrati.
3. ručak: grah u umaku od rajčice.
4. večera: pileća prsa i salata.

Na osnovu ove opcije možete doći do i njihovim Držeći se predložene sheme. Morate između obroka piti jesti male obroke vode.

Grah u ishrani: kontraindikacije

Ako imate jedan od ovih zdravstvenih problema, koristite ovu dijetu je kontraindiciran:

• akutnog nefritisa;
• krvotoka neuspjeh (hronična);
• giht;
• pogoršanje upalnih procesa u probavnom traktu.

Ostatak ove dijete mogu se koristiti. Ljudi koji imaju sumnju u prikladnost ishrane, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom.

Video: Bean Dijeta za komentare mršavljenje

Video: Diet! Najukusnija salata od graha proteina sa neobičnim punjenja želea Foxes

Video: Ishrana za povećanje produktivnosti u CrossFit Paleo vs The Zone dijeti!