Tjedan dijeta

Smršati za sedam dana - to je pravi izazov, ali ako izgubite težinu koliko god želite - to je drugo pitanje. Doktori preporučuju gubitak težine je ne više od 1 kg tjedno, ali u stvari, mi se ne sviđa: nedeljnika granica za neke kilograma, čije odsustvo neće ni biti primjetno. No, treba nam 3-4 kilograma, najmanje. Da li je to korisno - znate, šta ne. Ali ako stvarno treba ..., onda je bolje mi ćemo vam reći sve detalje nedjeljnika ishrane.

sagorijevanje masti dijeta

Suština nedeljnika proteina u strogoj alternaciji protein, povrća, voća i ugljikohidrata proizvoda, ugljikohidrata prirodno biti u manjini - 20 g dnevno. Na dan bi trebalo biti podijeljen u 4 obroka. Doručak bi trebao održati najkasnije u roku od 2 sata nakon buđenja, večera - 20.00.

Tokom doručka, kombinirati 1 proteinski proizvod s 1 voća / povrća. Ručak u ishrani nedelje mršavljenja sastoji od proteina, povrća i ugljikohidrata. Popodnevni snack proteina i ugljikohidrata i večera proteina i povrća.

Kao što možete vidjeti, protein - sastavni dio ove dijete. Razlog je u tome što je za varenje proteina tijelo troši najviše energije. Na taj način, povećavamo potrošnju energije i smanjiti dnevni unos kalorija, što dovodi do gubitka težine.

kefir dijeta

Weekly kefir dijeta - klasik žanra. Da, jak, da, nakon toga jogurta, mnogi još i ne žele da čuju, ali ko će reći da to nije efikasna? Prvih šest dana u ishrani koju konzumiramo svakodnevno 1,5 litara jogurta i dodajte jedan proizvod po danu:

• kuhani krumpir - 5 kom;.
• kuvana piletina - 100 g;
• kuvano meso - 100 g;
• povrća i voće - 0,5 kg;
• kuvana riba - 100 g

Šestog dana od proizvoda ne dodaju, moguće je povećati potrošnju kefir do 2 litre. A sedmi dan - to dubinskog pražnjenja za čišćenje gazirana voda (1.5 - 2 litre).

dijeta modeli

Da li želite da završavaju svoje telo do maksimuma, i teže a la top model? Pa, ako ste 20 godina i zdravlja, ali dade ti ovo efikasan sedmični ishrana, naravno, preživi. Međutim, nakon 30 ne bi trebalo tako biti potrošen, metabolizam vam neće oprostiti. Meni je kako slijedi:

• 1 dan - 1 litar mlijeka;
• Dan 2 - 300 grama sira i 800 ml soka (šećer ne banana i grožđa, i povrća ako - može se povećati doze);
• Dan 3 - 1 l gazirane mineralne vode;
• Dan 4 - 4 kom. Kuhani jakna krompira, 800 ml soka;
• Dan 5 - 5 komada. jabuke;
• 6. dan - 200 g kuvanog mesa nemasnog razreda, sa 800 ml soka;
• Dan 7 - 1,5 l kefira.

Video: Tjedna dijeta za baciti 10 kg

Video: Tjedna dijeta za mršavljenje

Video: 4 sedmice dijeta