Povrća dijeta za mršavljenje - meni

Povrća dijeta za nedelju dana će riješi 2-3 kilograma, i da će zasititi tijelo s korisnim supstancama. Ova metoda mršavljenja nije gladan, tako da je lako održati. Kako se ne bi pate mišića je dozvoljeno da dopune ishrani mliječnih proizvoda.

Meni za dijetu tjedan povrća za mršavljenje

Za početak, razmislite o nekoliko korisnih savjeta. Prvo, na dan možete jesti do 1,5 kg povrća i voća, koje će biti oko 1100 kcal. Drugo, povrće može Braise, čir, bake i krastavac, ali najmanje četiri povrća dnevno treba jesti svježe. Treće, pridržavajući se meni povrća dijeta za mršavljenje, dati prednost split obroka, Da biste spriječili glad i održava metabolizam. Ako osjeća gladni, možete dodati povrće kašikom musli. Efikasna upotreba povrća dijeta ne može biti više od mjesec dana od potpune proteina i masti, vaše tijelo je također potrebno. To je najbolje da dizajnira meni individualno, na primjeru je prikazano u nastavku.

Ono što bi moglo biti meni za dijetu tjedan povrća:

utorak:

• Doručak: jaje, zelje, salata, povrća i nezaslađenog čaja;
• Ručak: juha od povrća sa kruha i salatu od krastavaca i paradajza;
• predgriz: biber i po želji 1 žlica. jogurt;
• Večera: jedan dio karfiol u tijesto.

četvrtak:

• Doručak: povrća salata i čaj;
• Ručak: kupus i 1 žlice. nemasnog jogurta;
• predgriz: bundeva pečena s medom;
• Večera: salata od šparoga i brokule, a za pištolj, uzeti sok od limuna.

četvrtak:

• Doručak: salata od paradajza i zelene boje, pa čak i čaj;
• Ručak: salata s čajem;
• snack: pečeni paškanata i mrkvu i luk, i još 1 žlica. sok celer;
• Večera: varivo od tikvica i patlidžana, pa čak i čaj.

utorak:

• Doručak: usitnjeni šargarepe i 1 žlice. nemasnog jogurta;

• Ručak: povrća salata, pečeni krumpir i nekoliko čaja;
• snack: slatka paprika i čaj;
• Večera: jedan dio svježeg povrća.

petak:

• Doručak: povrća salata i čaj;
• Ručak: juha s kruha i salata;
• užina: 1 žlica. nemasnog jogurta;
• Večera: povrća salata.

Za subotu i nedjelju, izaberite meni svaki dan.

Video: Pogledajte - povrća dijeta za mršavljenje Menu

Video: Lako dijeta proteina i povrća. Naučite kako da se hrani povrća dijeta proteina i.