Montignac dijeta - jelovnik za tjedan

Dijeta Michel Montignac se pojavio zahvaljujući brojnim studijama. Ona nije gladna i zasniva se na upotrebi zdrave hrane. Naučni nudi dvije faze mršavljenja, prvi je usmjeren na oslobađanje od viška kilograma, a drugi - za konsolidaciju rezultata. Ono što je važno da biste koristili ovu metodu mršavljenja može biti gotovo sve, jer ne postoje kontraindikacije. Montignac dijeta suština je da koristite proizvode koji su izabrani za ishranu na osnovu glikemijski indeks. Preporučuje se da se da prednost proizvoda, za koju je ova brojka ispod 55.

Meni za tjedan Montignac dijeta

Mnogi ljudi kao što je ovaj način mršavljenja koji ne vrijedi ozbiljno ograničiti sebe na hranu, a svaki dan čak možete opustiti i pojesti nešto favorit.

doručak. Obavezna obrok, svrha koja ima za cilj normalizaciju pankreasa. Da biste to učinili, savršeno odgovaralo sok ili voće, koje treba jesti na prazan želudac pola sata prije jela.

Procjenjuje se doručak izbornik dijeta Montignac:

Lepinja s maslacem, 1 žlice. sok i kafu bez šećera.
Kajgana sa slaninom i kobasicama, pa čak i kava bez šećera.
Dio kaša sa maslacem, sokom, tost i kava sa nemasnog mlijeka i šećera.

ručak. Za ovaj obrok je najbolje izabrati povrće, koji se može dopuniti sa proteinima proizvoda, a najbolje od svega, ako je riba. Bacite proizvode koji sadrže škrob. Kuhanje obroka je bolje za par, čir ili gulaš.

Primjer menija za večeru:

Pečene ribe, salata od povrća i čašu vina.
Kuhana govedina s grahom, salata, predjelo riba i čaj.
Pirjano u umaku od rajčice oslić, salata od povrća i čaja.

večera. Ovaj obrok bi trebao biti najlakši, jer preopteretiti tijelo prije odlaska u krevet nije potrebno.

Procjenjuje se večera izbornik za ishranu Michel Montignac:

A porcija povrća juha, salata, punjeni paradajz i nemasni sir.

Omlet i salatu od zelenog povrća.
A porcija leće i salate od povrća.

grickalice. Da ubije glad između doručak, ručak i večeru je dozvoljeno da jedu nekoliko ukusan voća, šačica oraha ili par komada sira.

Što se tiče druge faze, to može trajati i cijeli život, a bazira se na pravilnoj ishrani. Povremeno možete dozvoliti sebi da miješanje masti i ugljikohidrata, ali svježe povrće u ishrani treba da bude prisutan cijelo vrijeme. Ako želite da sačuvate svoje rezultate, a zatim iz konditorske, prašak za kupovinu i drugih štetnih proizvoda treba zaboraviti zauvijek.