Montignac dijeta

Michel Montignac - svjetski poznati nutricionista, poznat po tome što je on izmislio i razvijati svoj program mršavljenja. Osnovu svog ishrana nije za kontrolu unesenih kalorija, a glikemijski indeks proizvoda. Michelle mislio da je hrana ima visok GI, što znači vrlo štetno za ljudsko zdravlje, promovira taloženje masti, dakle, treba biti osnova za ishranu bilja sa minimalnim GI, odnosno, najkorisnije za organizam.

Najštetnijih proizvodi su:

čips;
bijeli kruh;
mrkve;
med;
kukuruz;
šećer;
bijele riže;
mliječna čokolada;
ulje;
pasta;
banane;
brašna.

Korisni proizvodi:

soje;
limun;
gljive;
zeleno povrće;
gorke čokolade;
voće;
riba;
jaja;
mliječnih proizvoda;
morskih plodova.

Montignac dijeta Michel vrlo lako i sigurno prevoziti bez iskušenje za one koji žele izgubiti na težini. U procesu mršavljenja nećete osjećati nikakve iritacije, kao što se dešava sa drugim dijetama, naprotiv osjetit ćete rafal energije.

Ovaj program mršavljenja sastoji se od dvije faze. Prva faza - trenutni gubitak težine i čišćenje organizma. Drugi korak - očuvanje i održavanje rezultata prve faze.

Montignac dijeta faza 1

U prvoj fazi ishrane Mantinyaka mogu se koristiti samo za prehrambene proizvode sa GI manje od 50. Još jedan važan uslov u ovoj fazi je da se razdvoje potrošnje lipida i ugljikohidrata, to jest, meso, jaja, biljno ulje.

Jesti, Michel preporučuje se tri puta na dan u isto vrijeme. Doručak treba da se uradi prilično srdačna ručak prosjeka, a večera što je moguće i, naravno, prekasno.

Uzmite u obzir uzorno izbornika Montignac dijeta u 1 fazi.

doručak:

nemasnog jogurta ili sir;
kriška raženog kruha;
bilo voće, osim banana.

ručak:

jaja;
sir;
šunka.

ručak:

mesa ili ribe juha;
salata od zeleno povrće;
sir.

večera:

nemasni sir;
povrća salata.

Prema brojnim studijama Montignac dijeta je idealna za mršavljenje, jer bez korištenja posebne napore, možete vrlo lako izgubiti neželjene težine. Glavna stvar je strpljenje, jer ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti, ovaj proces može potrajati nekoliko mjeseci.

Faza 2 Montignac dijeta

Druga faza bi trebalo da počne tek kada je prvi ste postigli željeni rezultat, odnosno, Kada je smanjenje težine, a zdravstveno stanje znatno poboljšalo. No, ovdje je slijediti pravila drugoj fazi treba da traje cijeli život. Stroga ograničenja nisu ovdje, tako da možete jesti hranu glikemijski indeks veći od 50, ali je bolje da ih kombinirati s hranom bogate vlaknima, kao što su jabuke, paprike, grah, itd Pa, to tek treba da se u potpunosti eliminirati šećera iz dijeta, ili koristiti umjesto fruktoze ili šećer zamjene.

Montignac dijeta dostojanstvo

Montignac dijeta je prepoznat kao najpopularniji, efikasan i zdrav program mršavljenja jer:

Normalizuje metaboličke proces i stoga stabiliziran po težini.
Vrlo lako podnosi.
Bez ograničenja u potrošnji soli.
Tri obroka dnevno.
To smanjuje mogućnost kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije.

Michelle je napisao mnogo knjiga o prehrani i gubitak težine. Za više informacija o o Montignac dijetu možete saznati iz njegovih knjiga tokom svog života postao najprodavaniji i slomio milijune primjeraka širom svijeta.