Metabolički dijeta

Ljudi koji su već dobro upućen u smanjenju održavanje i težine, dobro znaju koliko veliku ulogu brzog metabolizma. Nije nikakva tajna da je metabolizam usporava s godinama, zbog čega hrana ne konzumira u obliku energije i taloži kao rezerve masti. Ubrzavanje metabolizma u organizmu, ti pomažu tijelu da se bolje nosi sa svojim zadacima. Da bi vam pomoći u ovom pitanju, nutricionisti su razvili metaboličku dijetu koja vam omogućava da se ubrza metabolizam i utiče na nivo hormona: usporiti proizvodnju hormona odgovornih za akumulaciju masti i stimulirati proizvodnju onih koji su odgovorni za spaljivanje masti.

Ispravljanje metabolički poremećaj

Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam tijela može biti koristeći poseban sistem napajanja, metabolički Dijetalan dijeli u tri faze, koja će se smenjuju jedni sa drugima:

U prvoj fazi: Maksimalna razgradnju masti (težina ide dalje što je brže moguće). Faza traje 10-14 dana, nakon čega ste prešli na drugu fazu. Ovaj period je najrigoroznijim: moguće je da jede samo hranu sa rezultatom 0 (sljedeće je lista). Za svakodnevnu ishranu je potrebno dodati 1 žlica. kašiku maslinovog ulja i multivitamin. Večera se održava za tri sata prije spavanja. Ako se osjećate slabo, imate tamne oči ili vam se znoje pretjerano, piti slatki čaj.

Druga faza: Veliki gubitak masnih naslaga (uravnotežen faza, može se održavati u nedogled). Ne postoji takva stroga ograničenja kao u prvoj fazi, a može jesti sve što želite, ali samo privremeno:

Doručak je strogo do 10:00 - 4 boda;
ručak je strogo prije 12:00 - 2 boda;
Ručak 15:00 do 2 boda;
ručak 18:00 1 bod;
Večera 20:00 do 0 bodova.

Možete jesti hranu sa ovim rezultatom ili manje.

Treća faza - održavanje težine. Idite na bilo koji unos hrane druge faze osim na večeru, dodajte jedan bod. Ako je težina i dalje pada, na drugu prijem, dodati više bodova. Ako se zaustavi težine, tako da i dalje jedu stalno.

Metabolički Dijeta: Grupe hrane

Da se poveća nivo metabolizma u ishrani predložio da podijele sve proizvode na osnovu njihove nutritivne vrijednosti u 5 grupa, od kojih je svaki dobio bilo koji broj bodova (upaljača hranu - to je manja rezultat). Grupe uključuju specifične proizvode:

Proizvode na 0 bodova: jaja, svježe povrće, vlakna, limete i limuna, grožđa i sirće, grašak, peršun, senf, hren, alge, niske mliječne masti (do 2%). To uključuje više hranljive namirnice: gljive, pileća prsa, puretina, zec, morskih plodova i ribe.
Proizvodi 1 bodSve vrste bobica, grah, svježe povrće.
Proizvodi po 2 boda: Svi orašasti plodovi i sjemenke, masline, biljna ulja, avokado, voće, nemasni sirevi - feta sir, mekinje kruh, kuhani mrkva, heljda, zobena kaša, smeđa i crna riža, žitarice celog zrna, mliječnih proizvoda (2 - 4% masti). Iz bunara dovodom proizvode u grupi su: piletina, janjetina, teletina, govedina, iznutrice.
Proizvodi 3 boda: Čvrsta i krem sir, žitarice proso, gorka čokolada, kukuruz, slatki jogurti sa ikakvih dodataka, voće svježe sokove.
Proizvodi po 4 boda: Duhovi, pivo, pakirani sokovi, slatki čaj ili kavu, šećer, sušeno voće, med, majoneza, brašno, bijeli kruh i slatkiši, čokolade, griz, bombone, čips, pa čak i krompir, kondenzirano mlijeko, mliječni proizvodi sa sadržajem masti više 4%, sladoled. To uključuje mesni proizvodi, kao što su kobasice, hot-dog, delikatesni meso i ribu, cijeli konzervirano u ulju, bilo svinjetina, guska, patka i slanine.