Kako ubrzati metabolizam?

Tricky riječ "metabolizam" Čuo je sve, i aktivno mršavljenje dame sigurno znaju da bi se ubrzao proces težine olakšanje metabolizma biti brz. I šta da radim ako je spor metabolizam, kako bi se ubrzao metabolizam?

vrste metabolizma

Često se problem nije preniska metabolizma, i pravilno odabran ishrane. Dakle, umjesto razmišljanja kako ubrzati metabolizam, vidi, kako jesti, da, ako metabolizam da ubrza, vi ćete samo pogoršati stvari?

1. tip proteina. Odlikuju hrabar i slane namirnice, često doživljava glad. Takvi ljudi su često napuhane ili apatični, očigledno postoje energije, ali osjeća umorno. Takvi ljudi trebaju hranu bogatu proteinima, ulja i masti. Međutim, broj ugljenih hidrata treba biti niska.
2. Ugljenih hidrata tipa. Korisnici ovog tipa nisu jako izražen apetit imaju žudnju za slatkišima, masne naslage se obično formiraju u gornji dio tijela. To zahtijeva visoke ugljenim hidratima sa niskim sadržajem masti. Proteini trebaju jesti svjetlo.
3. Mješoviti. Imaju u prosjeku apetit, ne mogu živjeti bez slatkiša, često osećaju anksioznost, umor i anksioznost. Dijeta potrebna sa približno jednake količine proteina, masti i ugljikohidrata, pogodan odnos 30:30:40 respektivno.

Metode kako ubrzati metabolizam

Razmišljajući o tome kako povećati metabolizam, mnogi sanjaju o pripremama za njegovo poboljšanje. Jednostavno tabletochku piti nego promjenu života režima. Ali se to ne dogodi, droga može podstaći metabolizam malo, ali ista stvar može učiniti, i hrana, i velikog efekta zahtijeva druge radnje.

1. Većina nas zna kako ubrzati metabolizam, ali previše lijen da se to uradi. Radi se o vježbi. Pa pomoći kardio - trčanje, biciklizam, brzo hodanje.
2. Deep (celulit) masaža, vakuum masaža. To je jednostavno - krv se ubrzava, metabolizam se ubrzava.
3. Seen kupke i saune prekoreva metabolizam nekoliko puta - zbog visoke temperature šire krvne žile, postaje česte palpitacije. Stoga uzgajaju tanka dame dolaze iz kade.
4. Veći unos tekućine. Nedostatak vode u tijelu usporava metabolizam.
5. Aromaterapija. Miris smreke eteričnog ulja ublažava bol u mišićima (najviše se nakon vežbanja) i širi krvne sudove. A to je, zauzvrat, ubrzava metabolizam.
6. A topla kupka također može ubrzati metabolizam. Ali, to može trajati samo 5-10 minuta i samo oni koji nemaju problema sa srcem.
7. Zapamtite, jedan od komičara savjetovao da spava više izgubiti na težini - nije poželjno u snu. A osim toga kada dubokog sna značajno ubrzava metabolizam ažuriranjem srži i hormon rasta.
8. Sunce, zrak i voda - naši najbolji prijatelji, jer oni ubrzati metabolizam. zrak je potrebno samo svjež, a voda u tuš kontrasta.
9. Smanjenje stresa je dobar učinak na vaš metabolizam.
10. Ugodna način da se ubrza metabolizam - seks. Evo i povećava broj otkucaja srca, i tkiva kiseonikom zasićenih i povećan metabolizam.

Proizvodi koji metabolizam brzina

Kao što je već gore navedeno, može ubrzati metabolizam i hrane. Da biste ubrzali metabolizam u ishrani uključiti:

• zelenog čaja i kave;

• mrkve;
• jetre bakalara ulje;
• limun;
• grejp;
• biljne hrane i voća;
• morske trave;
• crvena ljuta paprika;
• đumbir.

Također obratite pažnju na svoje vitamina i mineralnih kompleksa s cinkom i vitaminima grupe B.