Mogu li jesti nakon treninga?

Svakim danom sve više i više ljudi postaju sljedbenici sporta i ZOZha. Je "pridošlica" u procesu težnji za samo-savršenstva i postoje pitanja bez odgovora na koje su zbunjujuće.

Kada je odluka da se držimo zdravog načina života, Po pravilu, postoji veliki broj pitanja, posebno onih u vezi sa pravilnom ishranom. Nakon naših preporuka, možete lako saznati kada pojesti: prije vježbanja, ili poslije, i koje elemente koji su potrebni organizmu.

Odgovor na pitanje da li će jesti nakon treninga je da - što je najvažnije, da shvate šta proizvodi mogu i trebaju biti uključeni u vašoj ishrani.

Mnogi ljudi se pitaju koliko minuta nakon treninga je. Smatra se da je potrebno sačekati nakon klasu za najmanje dvadeset minuta.

Šta je bolje jesti nakon treninga za izgubiti težinu?

Pravilna ishrana je ključ za dobar figuru. Prvo i najvažnije, važno je da se prilagodi sastav ishrane i na pravi način.

Da li je moguće nakon treninga jesti proteine, odgovor će ovisiti o tome da li je cilj postavljen sportsmenom.Pitanie nakon treninga ovisi o vrsti fizičke aktivnosti. Ako postoji problem povećanja težine ili ojačati mišiće, a za par sati nakon treninga potrebno jesti namirnice bogate proteinima. Lean riba ili meso, sir, pileća prsa ili proteinski napitak. Ovaj princip se zove regulaciju struje metaboličkih prozora. On je u pravom oporavak mišića. Ako vrijeme ne jede, rezultat neće biti vidljiva čak i iz napornih treninga. To je zbog činjenice da mišićna masa povećava zbog opuštanja, ishrane i pravilnog oporavka nakon treninga. Pravilnom ishranom priprema tijelo za dan, ubrzava metabolizam i poboljšava metabolizam.

Ako se osoba fokusira na kardio da riješi nepotrebnih kilograma, principi ponude će se razlikovati.

Glavni zadatak će biti da se vratiti "rezervne" ugljenih hidrata - glikogena. Ako ne čine svoje rezerve, metabolizam će se usporiti, i izdržljivost će biti mnogo manje. 20 minuta nakon treninga da piju svježeg voća ili povrća, frape, vode, ugljenih hidrata ili milkshake. Proizvodi punjeni brzo probavljive ugljikohidrata, u ovom slučaju, bilo bi korisno.

Da ne treba jesti nakon treninga?

Ne zaboravite da je pogrešno hrane, čak i uz redovne intenzivne treninga može uništiti ličnost i negativno utjecati na stanje organizma.

1. Sirovo povrće su loš izbor za hranu nakon obuka. Oni sadrže vrlo malo kalorija, tako da povrati snagu i poboljšati nivo metabolizma neće raditi. Osim toga, praktično bez proteina koji se nalazi u sirovo povrće.
2. Ako nastavi je cilj ne izgubiti težinu i izgraditi mišićne mase, onda je odgovor na pitanje da li je moguće da jede banane nakon treninga, da. Naranče, banane, jabuke i drugo voće jeo nakon treninga sprječava smanjenje mišićne mase. Osim toga, banane vraćanje energije bolje od ugljenih hidrata koktela, kao prirodni proizvod.
3. Proizvodi koji sadrže velike količine masti, nije dobro. Apetit će se smiri, ali sve napredak postignut u toku treninga, će biti uništena. Masti usporavaju metabolizam.