Šta jesti nakon treninga za izgubiti težinu?

U našem potrošačkom društvu, sve više i više ljudi ima prekomjernu težinu - žrtva oglašavanja čokolade, hiperkalorijske moć ili "nesportski" način života. Dobro je da sve više i više ljudi traže da se popravi ova situacija ne čudo pilule i "magije" dijeta, ali uz pomoć treninga, koji ne samo da je, u stvari, pomoći da se smanji težinu, ali i poboljšati zdravlje, ne daju vašoj koži izgubili dijelove težina tijelo droop su dobre navike i razonodu dostojan cilj.

Evo samo mitova o mršavljenju više nego istinu. Svaki višak kilograma osoba čuje njihov pogled i odabrati najviše sladak.

Na primjer, postoji rašireno uvjerenje da jede nakon što se zabranjeno treninga za mršavljenje za žene bilo: 02:00 ništa ne može da se jede. Recimo, ako je tijelo, koje se energija potrebna za samoisceljenje, stoga će spaliti masti. I onda možete jesti proteinske namirnice kao što su meso i povrće. Vjerujte kao što "stručnjaci" ne isplati iz prostog razloga što povrće - je ugljikohidrata, i ako osoba ne zna ništa o tome, teško da je dobar nutricionista i mogu dati razuman savjet.

Vlast nakon treninga snage za žene

Za žene, kao i za muškarce, vlast mora svakako spadaju proteini, kao građevinskog materijala za mišiće. Ali tijelo dobiva energiju iz ugljikohidrata umjesto proteina, a ne iz vlastite masti. Ali ugljikohidrata su ugljikohidrati razdor. Stoga, savjete drugih stručnjaka o prehrani - popiti čašu soka s sendvič - je pod znakom pitanja. To je ono što se podrazumijeva povrća umjesto voća. Jer bilo koji voćni sok sadrži "fast" ugljikohidrata, koji je upravo pao na zadnjicu i stomak kao NC. Bolje je jesti cijelu jabuku, a zatim varenje vlakana neće dati brz Sugar Rush. I kalorija za varenje jabuku, u odnosu na sok od jabuke, će trajati mnogo duže, a time i stomak će biti manje.

Šta jesti nakon treninga za izgubiti težinu?

možete odgovoriti na ovo pitanje sa sigurnošću: potrebno je precizno proteina. Ali tamna materija, da li je moguće jesti nakon treninga za mršavljenje je nešto od ugljikohidrata, ostaje bez odgovora. Kontroverzi u vezi ovog pitanja da istraju.

Neki ljudi vjeruju da ugljikohidrati se mogu jesti tek nakon 4 sata, inače će izgorjeti, i potkožno masno tkivo - ne. Drugi - naprotiv, mislim da je ugljikohidrata treba jesti u pravu, možete čak i "brzo". Ja bih da shvate malo po ovom pitanju.

Hranu, kao što svi znamo, sastoji se od proteina, masti i ugljikohidrata. Proteini naći u životinjskim namirnicama, ali oni su u pogonu (prvenstveno u mahunarke). Biljni protein se slabo apsorbira u tijelu, ali to je jedini izvor proteina za vegane i posta. Proteini - materijal zgrade za ljudski organizam.

Ugljikohidrati se nalaze u biljnoj hrani. To je, u stvari, šećer. Oni mogu biti "brz" (rafinirani šećer, sok, kolači) i "slow" (sirovo povrće, žitarica nije izbio). Ugljikohidrati - energija. "Fast" povećava šećer u krvi i se talože kao rezerva, ako oni ne koriste se brzo. "Slow" u odgovarajuću količinu energije povećava samo, i polako. Zašto ne mogu imati? Vidite li ljudi koji su stavili na težini, jede neki krastavac i celer? A ovo je ujedno ugljenih hidrata hranu.

Šta to treba jesti nakon vježbe za mršavljenje? Da kao što su, obrazlažući logično, možete jesti "slow" ugljenih hidrata ili isto banana, na primjer. Potrebno je da izaberete hranu malo masti, i, naravno, niskokaloričnim. Mnogo toga će zavisiti od toga šta ciljeva ste sprovodi uz gubitak težine.

Malo informacija o ishrani za pripravnike

Video: Eating prije i nakon treninga!

Video: Šta jesti nakon treninga za izgubiti težinu