Šta je bolje jesti prije treninga?

Nastava je bilo koje vrste energije vježbe troše. Mnogi smatraju da se na osnovu ovog i efekt mršavljenja. U stvari, sve je mnogo komplikovaniji, a osoba gubi dodatnu težinu ne samo zbog velikog energoraskhodov, ali i zbog optimizacije metaboličkih procesa u ćelijama. I pokretanje im je potreban poseban katalizator - hranu. Jer je veoma važno znati da možete jesti prije vježbanja za izgubiti težinu. Uostalom, neke namirnice se probavljaju vrlo sporo, tako da će samo beskorisni balast. Drugi mogu usporiti metabolizam i smanjiti efikasnost treninga. Ali postoji zdrava hrana, a izbor treba prepustiti gubljenje težine je na njemu.

Ono što je najbolje jesti neposredno prije treninga?

Ako je trening zakazan je za drugu polovinu dana i nakon osoba odmah otići kući da se odmori, onda morate dobiti obrok 4-5 sata prije. Ako prevladati glad. Možete jesti i za 15-30 minuta prije vježbanja. Kao na ono što je najbolje jesti pre treninga navečer izgubiti na težini, nutricionisti savjetuju da se zaustavi izbor na lagan i jednostavan hrane. To može biti kuhano povrće, komad mesa ili ribe, sir i mliječni proizvodi, kuhana jaja, krumpir, pa čak i pekarskih proizvoda.

Doručak prije treninga

Ako ste ranoranilac, i koriste se za obuku u jutarnjim satima, a tek onda posao, i drugim pitanjima, potreban vam je pravo doručak. Prema nutricionisti, u ovom slučaju, možete priuštiti gotovo svaki obrok. Iako je općenito pitanje, to je bolje jesti prije treninga za doručak, tako da doktori odgovoriti: uravnotežene ishrane sa proporcionalnim sadržajem proteina, masti i ugljikohidrata. To može biti pržena ili kuhana jaja sa šunkom, kruh i maslac, sir i kobasica, jelo od žitarica s mlijekom i voćem, kaša, slatki čaj ili kavu.