Banana nakon treninga

Nakon intenzivnog treninga u teretani vam je potrebno nadopunjavanje potrošene energije. Postoje mnogi proizvodi koji vratiti snagu nakon napornog treninga, a lider među njima je banana.

Zašto nakon treninga jede bananu?

Tokom snagu obuka izlučuje se mnogo kalijuma. Banana nadoknađuje nedostatak ovog mikroelemenata i zasićuje tijelo s drugih hranljivih materija i vitamini. To je najbolje jesti zrele banane, jer je količina hranjivih tvari u njima mnogo više nego što je nezreo. Banana nakon treninga snage, zbog brzog ugljikohidrata, obnavlja glikogen. Njegov nedostatak u organizmu značajno smanjuje učinak vježbe. Osim toga, ovo voće poboljšava metabolizam mišića. U dvije velike banane je oko stotinu grama ugljenih hidrata, tako da je najbolje jesti ovo voće nego popiti ugljenih hidrata sportsko piće. Banana nakon treninga pruža tijelo sa kalijum, antioksidante, dijetalna vlakna, veliki broj hranjivih tvari, vitamina B6, kao i saharozu i fruktozu, koji se brzo apsorbira u organizmu. Za razliku od mnogih agruma to je antialergijski proizvod.

Ali to nije sve razloge zbog kojih biste trebali jesti banane nakon treninga. Upotreba ovog voća nakon treninga, zbog velike količine kalija, pomaže da se smanji rizik od napada. Sadašnja banana proteina triptofan, koja se pretvara u serotonin. To je ovaj protein omogućava tijelu da se opusti nakon teških tereta.

To nije potrebno jesti bananu nakon treninga za mršavljenje, jer sadrži velike količine ugljikohidrata i vrlo visok u kalorije. Bolje jesti prije treninga ili isključiti iz sljedovanje.

Video: Šta ne možete jesti nakon treninga

Video: Kako jesti nakon treninga? Kako da se oporavi nakon treninga? Ishrana nakon treninga