Sastav banana

Ovaj pozitivan-žuta voća danas se gotovo ne doživljava kao "egzotične". Toliko smo navikli da vide ga u prodavnicama i kod kuće u frižideru, vjerujemo Banana gotovo svakodnevnih proizvoda. ljubavi takvih ljudi je zaslužio zahvaljujući divan ukus i ishrane. I nutricionisti se odnose na to vrlo povoljno, ukazujući na mnoge prednosti ovog voća.

Ono što se nalazi u bananu?

Sastav banana veliki skup se sastoji od hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Većina težina fetusa je voda i škrob koja je kao plod zrenja u vodu. Stoga, kemijski sastav banana je uključen gotovo 25% ugljenih hidrata jedinjenja (fruktoza, saharoza, glukoza). I ovdje ima pektina, celuloze, malo proteina, jabučna kiselina, aromatičnih tvari i enzima. dovoljno visok i sadržaj vitamina banane. Na primjer može biti od 8 do 12 miligrama po sto grama voća vitamina C. Čak i ovdje postoje vitaminima A i E, B vitamina, kao i takve aktivne supstance, kao što su serotonin, poznat kao "hormon sreće". I da više ne treba da se testira aksiom: Ako želite poboljšati vaše raspoloženje - jede bananu. Vitamini kao dio banana, kao i kalijum i magnezijum sadržane u ovom dokumentu, čine ga, između ostalog, također je izuzetno koristan za kardiovaskularni sistem.

Ipak, nutricionisti preporučuju da se ne uključi u jedu te plodove. Na kraju krajeva, u banana uključuje veliku količinu ugljikohidrata. To je zbog visoke energetske vrijednosti voća, koji su vrlo često uključuju u vašoj ishrani sportista. Uostalom, samo dva plodovi su u mogućnosti da daju potrebnu količinu energije za kompletnu obuku težinu. Ali ličnost nije nesportska To bi trebalo da ih imaju previše često i previše. Sastav i kalorijska sadržaj banana su direktno povezani. Broj kalorija u jednoj srednje veličine voće može biti i do 150 jedinica.

Treba spomenuti o osobinama i sastav sušenih banana. ove sušeno voće Danas je vrlo popularna grickalica, budući da se čuvaju duže i zgodno ponijeti sa sobom na posao ili na putu. U ovim, kao iu svježe voće, visok sadržaj ugljikohidrata, vitamina grupe B (naročito B6 odgovoran za metabolizam), vitamin C, skrob. Ali kalorija sušene banane je gotovo pet puta više nego što je uobičajeno. Zbog toga, oni zanese i ne isplati.

Video: Banane

Video: fucking torti od sira, punjene čokolade i banane!