Kako korisno banane?

Banana - nije samo ukusan plod koji je prilično srdačna, ali i izuzetno koristan dar prirode koji obogaćuje ljudsko tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima. Da li je moguće uključiti banane u ishrani gubljenje težine? Šta je ovo voće može pomoći sportistima? Ovo i još mnogo toga ćete naučiti iz ovog članka.

Banana - sastav i korisnim svojstvima

Uprkos činjenici da smo navikli na razmišljanje banana voće, stručnjaci kažu da je ispravnije nazvati dainty bobica. Međutim, to nije toliko bitno, šta razred biljaka uključuju ovu hranjiv proizvod. Dakle, ono što je korisno banane?

Banana - pravi skladište hranjivih tvari. Samo jedna banana pobjedu koliko i 500 mg kalija - i to je sasvim dovoljno da se normalizuje krvni pritisak i kontrolu ravnoteže tečnosti u organizmu. Također korisna mineralna, svaki voće sadrži kalcij, natrij, magnezij, željezo i fosfor, kao i veliki broj vitamina - A, B1, B2, B3, B6, B9, E i PP.

75% banana se sastoji od vode, 20% - od šećera, a preostalih 5% je sve ostalo - celuloza, škroba, pektina, dušičnih tvari i organske kiseline.

Još jedna zanimljiva činjenica je da je jedna od komponenti sastava banane je efedrin - supstanca koja je u stanju da djeluje na CNS (centralni nervni sistem), i čini osobu više fokusirana, odgovorne i fokusiran.

Banane su jedan od najvažnijih high-kalorija voća: oni sadrže 90 kcal na 100 g pulpe. Zato je, bez obzira na sve što se banane su korisni za tijelo, gubitak težine treba da ograniče potrošnju tih plodova. Bez štete za gubitak težine može jesti samo banane ujutro, a poželjno je - ne u dodatak na ručak ili večeru, kao i poseban obrok.

Banane su korisni za sportaše?

Za osobu koja je aktivno uključena u sportu, najvažnija funkcija od banana - je njegov visok sadržaj kalijuma. Ovaj element je sastavni dio procesa neophodnih za razvoj mišića. Razrada i jede banane, možete vidjeti rast mišićnog tkiva mnogo brže nego bez njega, sve ostale stvari su jednake.

Zato je pitanje da li je mišić banane pomoći, jedini ispravan odgovor je - da, to je vrlo korisno. Ako je vaš cilj je da se stvori lijepo tijelo, zajedno sa obukom treba uključiti u svoje rasporede i jede banane. Ne čine ovu obavezu - pobrini se da su banane uvijek bili pri ruci, a možete zadovoljiti glad za to.

Banane su korisni nakon treninga?

Da bi razumjeli da li je banana je korisno nakon treninga, potrebno je, prije svega, pogled na procese koji se javljaju u organizmu u to vrijeme. Tijelo gubi mnogo energije, mišići su povređeni i odmah potrebna restauracija. Postoji oštra nedostatka hranjivih tvari.

Ako ne jesti nakon vježbanja, tijelo će aktivno konzumiraju masti i mišićnog tkiva da se oporavi. Ovo je korisno za one koji žele smanjiti težinu u kratkom vremenu, ali nije poželjna za svakoga tko radi na izgradnji mišićne mase. Ova kategorija ljudi, posebno u slučaju teških tereta, svakako treba jesti banane nakon vežbanja, a najbolje od svega - sa svježim sirom ili drugih proteinskih proizvoda.

Osim toga, mnogi sportisti koji zahtijevaju visok nivo energije, redovito konzumiraju banane prije treninga - i to je također velika prednost, jer kao dugo tijelo dovoljno uskladištenu energiju, što je posebno važno za one koji se aerobne vježbe.

Video: BANANA - KORISNI SVOYSVA!

Video: korisna BANANAS? ILI NE? | 22 Činjenice