Koliko kalorija u bananu?

Banana - egzotična voćka koja je za mnoge jedan od najomiljenijih poslastica, ali s obzirom na veliku popularnost, banana više ne izgledaju tako egzotične proizvode. Danas je ovo divno voće zadovoljstvo se koristi širom svijeta, au nekim državama, banane su osnovna hrana koja je pržena, pečena, kuvano, pa čak i pušio. O tome šta ima medicinske kvalitete ovog voća, poznat mnogima, ali ono što je kalorija banana, većina nepoznata. Hajde da pokušamo da otkrijemo.

Sastav i upotreba banana

pohvaliti bogatom i hranljivi sastav ovog egzotičnog voća. Vitamina dominiraju vitamini B, C i E. Ima elemenata u tragovima željezo, cink, selen, mangan, fluor. Makronutrijenata: kalij, kalcijum, natrij, magnezij, fosfor. Također banana sadrži dijetalna vlakna, organske kiseline, jasen, škrob, celuloza, mono - i di-saharida i drugi.

Mnogi su čuli za činjenicu da je banana je vrlo važno za osobu:

1. Popravlja raspoloženje. Vitamin B6 pomaže organizmu proizvodi serotonin, supstancu poznatiji kao "hormon sreće", tako da je 1-2 komada voća da pomogne nositi sa depresivno raspoloženje i umor će biti uklonjen.
2. Vitamin C pomaže tijelu odoljeti raznim infekcijama.
3. Karoten ima za cilj zaštitu kardiovaskularnog sistema.
4. B vitamini normalizaciju sna, jačanje nervnog sistema.
5. Banane su vrlo korisne u bolestima želuca, uključujući i gastritis.
6. Samo 2 banane dnevno može nadoknaditi nedostatak kalijuma, oslobađa napetost mišića i normalizirati apetit.
7. Banane i pomoć sa jetre i bubrega bolesti, hipertenzije.

Koliko kalorija u bananu?

Broj koji se nalazio na prekomorskim voće kalorija ovisi o vrsti i veličini. Na primjer, kalorijske vrijednosti zelene banane (oni se nazivaju "povrće") je oko 120 kcal na 100 g, ali banane, koje smo navikli koristiti, 100 grama ima oko 90 kalorija, ako je prosječna plod teži 150-200 grama, to će učiniti kalorija 135-180 kcal.

Mnogi smatraju da je ovaj visoki lik, i da banane ne može koristiti, inače pate na slici. Ali, naprotiv, to je u ishrani da će biti od velike pomoći, jer jede samo jedan takav plod može biti 1,5-2 sati će zadovoljiti vaše gladi. To je najbolje jesti banane između obroka, tako da ne žele da jedu ono što neki scones ili sendviče, a kalorije sadržane u banana, ne utiče na slici.

Koliko kalorija u suhim banane?

U procesu sušenje voća gubi voda, koja ne sadrži kalorije, jer je to kalorija sušene banane su mnogo porastao i iznosi oko 300 kcal na 100 g Istovremeno, koncentracija hranjivih tvari, koja ima svježe voće, ne sačuvan samo u sušenim, ali i znatno množe. Tako je, za usporedbu:

Nutritivnu vrijednost svježe banane:

• proteina - 1,1 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrata - 22,9 g

Nutritivnu vrijednost od sušenih banana:

• proteina - 3.9 g;
• masti - 1,8 g;
• Ugljikohidrati - 88,3 g

Oni koji gledaju svoju težinu i palicama dijeta, Naravno, ne da se uključe i stalno prepustiti u ovom poslastica, ali to je vrijedno znajući da sušene banane donijeti značajne koristi za tijelo:

1. Blagotvorno deluje na jetru i pomaže u zaštiti ga od raznih opasnosti.
2. Zbog glukoze sušene banane napunite tijelo energijom.
3. Odlično derive višak vode, to pomaže mnogo kalijuma.
4. Poboljšati stanje kardiovaskularnih bolesti.
5. Poboljšati moždanu aktivnost.
6. Vrlo koristan za bolesti želuca i crijeva.

Video: koristi i štete od banana