Banane - prednosti i štete

Jedan od najpopularnijih plodove u prodavnicama danas - banana. Slatka i ukusna, ona je postala omiljena poslastica za odrasle i djecu. Međutim, mnogi od ljepšeg spola, koji pažljivo prate svoju ishranu i ne shvatiti rijetko sumnjam da možete jesti banane, sjedi na dijeti, što koristi i štete od medvjeda banana. Pogledajmo ovim pitanjima.

Sastav i korisna svojstva banana

Banana - svakako je koristan proizvod. Sastav banana sadrži vitamina i minerala, kao i vlakana. Ali prvih stvari prvi. Prosjek voće težine 120 - 140 g ima kalorijsku vrijednost od 120 kcal. Sastoji se od više od 30 grama ugljikohidrata (uglavnom šećera), 1,5 grama proteina i 3 grama vlakno (Samo 14% dnevnih potreba korisnih agenta). To je zahvaljujući najnoviji sadržaj, banane se često propisuju ljudima koji su imali operaciju, teške opekotine, rak, radijacijske bolesti.

Govoreći o vitaminima, banana najviše vitamina C (poznat prirodni antioksidans) i E također predstaviti neke od grupe B. Ova kombinacija vitamina i minerala promovira crijeva čišćenja. Dokazano je da su vlakna banane poboljšati probavu masti i šećera ulaska u ljudski organizam. Osim toga, banane sadrži veliku količinu kalija, što je neophodno za normalno funkcioniranje mozga, jetre i srca. Elemenata u tragovima u tim voća imaju i natrijum, fosfor, željezo, poboljšava krv, i kalcijum, korisno za kosti i zube.

Banane i sport

Često se postavlja pitanje o prednostima banana za sportaše. Za one koji provode večeri u teretani i pitao - da li je moguće da se jedu banane za mršavljenje, odgovorni - ne primjenjuju se na bananu kao konstanta komponentu stola. To bi trebalo da se jede samo kao desert nakon glavno jelo. Budući da sadrži mnogo šećera i promovira apetit, plod treba da imaju oprez onima koji sjede na protein, ili bilo koje druge dijete. Ako se odlučite da ga koriste kao izvor ugljikohidrata i kalcija, bolje je da ih zamijeni sa svježim sok od šargarepe i vrhnje. Efekat će biti isti, ali sa manje štete na slici.

oštećenja banane

Unatoč činjenici da je banana - pravi izvor korisnih svojstava, ne treba zaboraviti da je u svim zemljama, osim u slučajevima kada su se uzgajaju, oni se dostavljaju nezreli i zato primaju manje potrebnih supstanci. Kako bi se pogodio gomilu banane na stolu, ona mora prvo napraviti svoj put u rashladnim kontejner sa područja gas-tight. Onda sazrevaju u gasnu komoru, i samo legnem, da se u košarici. Nakon tako dugog "trip" najkorisnijih svojstava proizvoda često izgubljen, i ugljenih hidrata se pretvaraju u običan šećer.

Naučnici su otkrili da jedu banane može povećati viskoznost krvi, što može dovesti do smanjenja protoka krvi u određene dijelove tijela, na primjer, muškarci - utjecati na erekciju, imaju proširene vene - pogoršanje tok bolesti. Sa pažnjom, možete koristiti banane kao hrana za one koji pate od gastritisa ili čira na želucu. Proizvod također može pogoršati stanje. Kod djece, banane može uzrokovati nadutost i nadutost, pa unesite ih u ishrani potrebno je postepeno iu malim dozama.

Iz navedenog, može se reći da su banane, kao i mnogi voće treba koristiti mudro. U malim količinama, i podliježe svim ograničenjima, oni će samo imati koristi. Posebno je važno da se zna mjeru u jedu banane za one koji prate figuru ili pokušava da riješi viška kilograma ili gojaznosti.

Video: Banane. Koristi ili štete? 10 činjenice.

Video: Banane su koristi i štete. Zanimljivosti o banane