Nutritivnu vrijednost banana

Banana - jedan od najčešćih u našoj svakodnevnoj ishrani da te egzotičnog voća. Često se koristi u raznim dijetama, uprkos činjenici da ga zovu niskokalorični problematičan: 100 grama proizvoda sadrži 89 kalorija. Ono što je važnije: vrijednosti hrane Banana karakteriše izuzetno nizak u zasićenih masti. Radi se o vrijednosti manje od 2% na 100 grama. U ovom slučaju, proizvod je apsolutno nema holesterola, koji vam omogućuje da potpuno sigurno uključiti ga u starijih izbornika.

sadržaj kalorija i sastav

Jedina mana ovog proizvoda može se smatrati osim visokim sadržajem šećera. To objašnjava visoki kalorija, ali proteina, masti, ugljenih hidrata banana sadrži sljedeće proporcije (kalkulacije i zatim 100 grama): proteini - 1,1 g, masti - 0,3, što je vrlo mala, a bogati uraditi ne više od trećine. Ugljikohidrata u istom voće - 22,9 grama, odnosno 7,6%. Dakle, sastav banana izrazio: proteina, masti, ugljikohidrata omogućavaju sigurno ga koriste da se sastavi meni je ne samo starije osobe, ali i djeca, adolescenti, bolesni ljudi i trudnica. Kao što ne postoji ništa, osim šećera, što bi moglo nadvladati oslabljen tijelo.

Koristi od banane

Naprotiv, banana nije samo sjajno zasititi, ali i jača u redu. A ako se pitate što vitamine sadrže banane, možete dobiti sljedeće informacije: u ovo voće je utvrđeno naučnici, vitamina A i C (u velikom broju, više od 14%), kao i vitamin B6. To objašnjava korisnost proizvoda, posebno za ljude sa oslabljenim imunitetom. Međutim, ne samo vitamina sadržanih u banane, dijetetičara privlači ih. Plodovi su također od interesa, kao i značajnu količinu željeza, kalija, jačanje srčanog mišića i korisno banana koja sadrži vitamine učinkom na kardiovaskularni aktivnost u cjelini.

Takođe, u ovom voće je vrlo mnogo vlakno, neophodne za uspostavljanje normalnih probavu. Vrlo dobar proizvod jeo blage probavne smetnje, i još mnogo toga - kako bi se spriječilo različitih problema s crijevima. Male količine voća sadrži natrij, ali taj broj je zaista mala: 0,8 grama. Većina vode u banana, 74.91 grama po 100 grama voća. Međutim, ta brojka varira u zavisnosti od svježinu voća, koliko je sazrio, u kojim okolnostima i za koliko dugo čuvaju. U stvari, nutritivnu vrijednost od banane mogu se malo razlikovati zbog navedenih faktora. Tu je, između ostalog, neke razlike u zavisnosti od vrste biljaka.

Video: Cottage sir i banana desert

Video: Kako napraviti palačinke. Recept sa heljde i voćnim prelivom 🌿 gusto! UKUS INSPIRACIJA 🌿 2016

Udio u društvenim mrežama:

Povezani