Šta jesti za izgubiti težinu?

Mnogu Žena svaki dan postavim ovo pitanje, jer ponekad žele da jedu koliko imaju savršenih proporcija!

Oh, zašto ne mogu izgubiti težinu bez odustajanja omiljenu hranu? Ono što muči savjest nakon pojede dvostruki dio na vikend roštilj sa majonezom! Tako: zabrane i pokajanje joj pomogne brojka je nemoguće, ali štetan po zdravlje, kako fizičko i mentalno - u potpunosti.

Šta ti radiš da ostanem u formi i žive sa zadovoljstvom? Za početak, bilo bi dobro da shvate - da li je "ekstra težinu" stvarno - ekstra, a ne svojim žarom ili znak ženstvenosti. Ako se, međutim, nakon mnogo kalkulacija i računanja na odobrene stolovima, svoju težinu malo odstupa od idealne, potrebno je napraviti vrlo važan izbor. Kao što znate, slobodno sir je samo u mišolovka, tako iu pristupu gubitka težine - uvijek morati žrtvovati nešto, samo ništa se ne događa.

Ako zdrave hrane, vrši stalni - uspjeh i pravilan razvoj, gubitak težine zahtijeva oprezniji pristup.

• prvo, treba smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Naravno, ne odmah, ali za sedam dana - jedan i po je sasvim moguće smanjiti pojeli pola, a to će se složiti, nije dovoljno!

  

• drugo, pet obroka, čini se da su razvili genije. Uostalom, ako jesti malo i često, vaše tijelo će uvijek biti optužen za energijom, ali ne preopterećena s kalorija.
• Još jedan obavezno pravilo ljudi gleda svoju figuru - unos tečnosti, - odnosno, čista voda. Osamnaest - dvije litre vode dnevno transformiraju kožu, poboljšati razmjenu kisika i opskrba tijela sa potrebnu vlažnost.

  

• Voće, povrće, žitarice, mekinje - da, slatkiši, konzervirane hrane, soda - čvrsto ne! Ako je čokolada - rijetkih i gorak, ako soda - samo da vidim, ne možete piti. U stvari, odbacivanje brze hrane ne samo oduzeti kilograma viška, ali će donijeti prekrasan pogled na kožu, zube i zdravlje kose.

  

• i još jedno pravilo - u toku menstrualnog ciklusa tijelo se ponaša drugačije: u prvoj polovini dominira katabolički proces (nagomilavanje čiste mišićne mase), i drugo, odnosno, Metabolički (spaljivanje masti). Znajući ovaj sistem je vrlo jednostavan za pokupiti sebe, na primjer, nemnogodnevnye dijeta za prvi dio ciklusa i oštro da se bave sportom u drugom.

  

Ako je postavljen cilj, naravno, u idealnom slučaju trebalo bi definitivno se to postigne.

Međutim, kako bi se osiguralo da su sve razvijene i okrenuo se lagano nužno najviše život ljubavi. I, naravno, ja, kao najvažniji karakter njegove prekrasne ljubavni život!

Video: Šta jesti za izgubiti težinu? Dijeta 1200 kalorija

Video: Što trebate jesti za izgubiti težinu

Video: Koliko puta dnevno morate jesti za izgubiti težinu?