Kako postaviti sebe za mršavljenje?

Mnoge od djevojaka, tokom godina ne može izgubiti na težini samo zbog činjenice da ne mogu stvoriti psihološki raspoloženje gubitka težine, to jest, da konačnu odluku da ne može nastaviti, a to je vrijeme da se ozbiljno boriti sa težinom. To je vrlo teško dati svoju voljenu u malim slabosti, kao što su "Ja jedem ono što želim", ili "jedan kolač jednostavno neće učiniti ništa." Razmislite kako mentalno tune u gubitka težine i ići na teži način do kraja i ne odustati u sredini.

Ozdravljenje stav prema mršavljenja

Prva stvar koju trebate - je da se sami tačnu svrhu. Ne znajući kuda ideš, to je nemoguće postići! Zato je za početak uzeti list papira i pisati o tome:

Datum, vaša trenutna visina, težina, poprsje, struk i bokove.
Parametri kojima težite. Biti realan. Ne možete izgubiti na težini, tako da grudi nije promijenio, niti će postizanje 90-60-90 opcije za vrstu oblika "kutija" u kojoj struka nije izražen. Možete odrediti samo tačan broj u kilogramima.
Iz njegove trenutne težine, oduzmite željene - to je koliko kilograma želite izgubiti na težini. Na primjer, težak 60 kg, a žele da teži 50, onda vam je potreban da izgubite 10 kg. Prosjek mršavljenja odvija u stopi 3-5 kg mjesečno, ne više. To je minimum trebate 2 mjeseca gubi na težini, maksimum - 3-4. Zapišite datum do kojeg želite da izgubite težinu.

Da, to gubitak težine Ne volim moderan dijeta kao što je "Baci 10 kg tjedno", ali su rezultati štedite dugo. Nakon postizanja željenu težinu trebate još najmanje 2-3 mjeseca da ga podrže primjenom za ovaj napor, tako da je ova masa je postala uobičajena, i metabolizam organizma obnovljena ispod njega. To će biti lako ishrana bez prejedanje i zlostavljanja masnim slovima.

Dakle, sada znate koji je datum i koliko želite da izgubite težinu. Ostaje samo da djeluje!

Kao što je psihološki tune u gubitka težine?

Da biste pokrenuli gubljenje težine, vaš mozak treba dobar razlog zašto više ne možete ostati u tekućem naslovu. Razmislite o krute motivacije tehnika, koja se obično radi dobro.

Prvo, "terorišu" sebe, pokušavajući da uđe u male haljine postale.
Zatim razmotriti nabora veliko ogledalo. Grozno. Ovo nije ono što trebate!
A zatim pronađite najneuspešniji fotografiju u kojoj ste u potrazi za završiti, a vidim da već dugo vremena. To nisi ti, ne možeš biti tako!
Naći, ako postoji slika za idealnu težinu. Ako znate kako, to možete učiniti u Photoshopu. Odlučiti da ste u, bez obzira na to je potreba da imaju tanak ljepote.
Pročitajte priče poznatih ljudi izgubili težinu. Posebno onih koji su napustili mnogo više nego isplati da te izgubim. Pa ćete vidjeti da je sve je stvarno, a sve je moguće.
Odmah odlučiti da izgubiti na težini potrebno je da zauvijek - tako kratko dijete i "čudo pilule" nećete odgovarati. Samo pravilna ishrana omogućava vam da jednom i za sve izgubiti na težini, a ne žive ciklusa "tanak" - "zabio" - "tanki", a ne da muči tijelo.
Pogledajte tanak i lijepe djevojke i zamisliti kolika ćeš biti kad smo isti, ali ja ne zavidim, i punije.

Način da postavite sebe na gubitak težine, ne postoji ništa teško. Važno je da se uvjerite da više ne možete izgubiti plemenitih dana mladih da ostanu u pogrešnom telu - morate to učiniti nešto što vam odgovara!

Kako podesiti tijelo na gubitak težine?

Naravno, uzeti vremena i odustati sve što vam se sviđa, to je vrlo teško. Stoga, budite sigurni da se u ishrani svoje omiljene hrane za gubitak težine nije bio težak rad. Ako je to nešto brašna, slatke ili masti - takvi proizvodi samo možete jesti do 12.00. Ostatak dijeta je jednostavna: