Kako motivirati sebe da gubi na težini?

Pravilna motivacija za mršavljenje - to je garancija da zaista dođete do svog cilja, i da će pronaći sklad. U tom slučaju, ne treba očekivati brze rezultate, potrebno je da se istraje naprijed dok će doći do promjena koje ste planirali. Zato, ulazeći izgubiti na težini, razmislite o tome kako se motivirati za gubljenje težine.

Kako pronaći motivaciju da izgubite težinu?

motivacija - nije jednokratan događaj, a ne iskra koja će se upaliti i da se na posao, a faktor koji će učiniti da se nije počeo da povraća dok ne dođete do cilja. Zato prije nego što dođe do, nego da sebe motivirati, morate imati svrhu, koja uključuje sljedeće komponente:

Morate znati upravo ono što vam je potrebno težine. To mora biti jednu cifru. Nije 50-52 kilograma, pa čak i 51, na primjer. Razmislite o tome koliko težine želite da bude. Pobrinite se da je masa moguće i sigurno za vas - idealna brojka padne u okviru "normalne težine" iz zdravstvenih razloga. Da biste to učinili, težina (u kg) podijeljena po visini na kvadrat (m), i.e. BMI = težina (kg) (visina (m)) 2. Normalan BMI treba biti između 18 i 26 godina, ali za fine kosti djevojke su dozvoljene i malo manje performanse.
Nakon što ste se odlučili na težinu za identifikaciju i datum. Bez štete za tijelo, možete preklopiti 3-5 kg mjesečno. Izračunajte koliko vremena vam je potrebno, i postaviti sebi datum do kojeg želite da vidite više koherentan.
Znajući ono što vam treba težine, a kada želite da ga, ti si već pola motivirani: imate cilj, ne postoji vremenski okvir, ostaje samo da djeluje, da brzo doći do it!

Psihološke motivacije za mršavljenje

U ljudskom umu je svojstvo uma. Ponekad je dobro, a ponekad - loše. Čovjek lako zaboravlja svoju svrhu, a to je motivacija nadležnih to sprečava. Da bi mentalni stav gubljenje težine, potrebno je da uronite u ovom procesu, razmisli o tome dan i noć, na svakom koraku postoje podsjetnici na to. Na primjer:

Ostaviti sebi poruku na frižider da izgubite težinu.
Nosite svoj pasoš u svoju sliku na kojoj ste i sami se ne sviđa gdje su vidljivi na slici mane. Obećaj sebi da kad postanete tanak, promijenite fotografiju.
Kao slike na radnoj površini, ili mjesto fotografije su vrlo gojaznih žena, ili stroynyashek. Sve ovisi o vrsti motivacije radite bolje - negativna ili pozitivna.
Recite svim svojim prijateljima da gube na težini. Njihova pitanja kao što su "šta ako?" Neće pustiti daljini.
Na društvenim mrežama, pretplatite se javnosti i grupa za one koji gube na težini, redovno pogledam kroz njih, to će vam omogućiti da ostanete motivirani.
Pročitajte priče o uspjehu, proučavati biografije ljudi, koji su bili u stanju da prevaziđe svoju težinu, gledati programe poput "Ja gubi na težini." Morate stalno dobiti nove informacije o gubitku težine.
Možete čak i pokrenuti vlastiti blog o gubitku težine. Glavna stvar da je zanimljivo za vas i prisiljeni da odu naprijed.
Jaku motivaciju za mršavljenje - to je razumijevanje da ćete biti u redu da sjedi stvari koje prije niste mogli priuštiti. Slika se može uraditi u Photoshopu, dajući sebi izgled koji želite postići.

Naravno, najbolja motivacija za mršavljenje za svakoga -. Samo treba naći u svom pristupu, koji će vam omogućiti da se krene naprijed, bez obzira na nikakvih problema ranim fazama. Znajući kako se motivirati za gubljenje težine, već ste blizu ciljne kao nikada do sada. Ne propustite priliku da bude zdrava i lijepa!