Da gubitak težine kada se izvodi?

Mnogi ljudi znaju da redovna trčanje pomaže u pravu težinu i poboljšati zdravlje. Ljudi koji su odlučili da daju prednost ove vježbe, pitam šta izgubiti težinu dok radi i šta mišići rade? aerobne vježbe, koji uključuju trčanje, smatra najbolja opcija za sve one koji žele da se osloboditi od dodatnih kilograma.

To mršavljenje trčanjem?

Prvobitno vrijedi napomenuti da povećanje obima putem redovnih trčanja ne dobiješ. Na početku tele treninga na nogama blago povećati, ali to je samo zbog zadržavanja tekućine.

Ono što gubi težina u bijegu:

1. Kada trčanje trčanje kada korake osoba na prstima i prenosi težinu pete, efikasno rade mišići butina i stražnjice.
2. Sports radi, kada je težina naprotiv kreće od pete do pete, angažuje mišiće gluteusa.
3. Sprint trčanje, kada postoji puna stopala push, prisiljavajući mišiće da rade efikasno bedra i teladi.
4. Rade i izgubite težinu dok radi i mišiće ruku i tijela, ali naravno, efekat nije tako velika u odnosu na nogama. Za povećanje opterećenja, koristite bučice ili nositi ranac na leđima.
5. Da razradimo natrag, jer je gubitak težine ovom dijelu tijela moraju nužno biti aktivirana, kontrolisati lopatice bili su blizu kičme. Trčeći, ramena treba izostaviti, a ruke savijene u laktovima.
6. Izgubiti na težini u trbuhu da bi rad pritisnuti konstantan napon negdje u 60%. Ako ste stvarno okupljaju u želucu, onda samo pokucati na dah.

Efikasnost treninga ovisi o trajanju i učestalosti treninga. U početnoj fazi, to se ne preporučuje da radi svaki dan, te da trening ne bi trebalo biti više od sat vremena.

Video: Kako izgubiti kilograme uz pomoć trčanja i hodanja. Vidi sve!

Video: 5 razloga zašto ne biste izgubili težinu!