Koji mišići rade kada se izvodi?

Radi danas je lek za mnoge bolesti. Također važna činjenica da je rasa razvija sistem endokrini, srčanog mišića, tijelo je obogaćen kisikom je potrebno za nas, a pritisak se vrati u normalu. Ali prva stvar koja dođe do "swap" prilikom pokretanja - ovo mišića.

Koji mišići swing dok radi?

Rad mišića kada radi direktno proporcionalan tempo i vrijeme provedeno na stadionu ili hipodrom. Kada se radi profesionalno ili amaterski atletiku za dvije sedmice ćete osjetiti i vidjeti promjene u mišićima zadnje lože mišića gluteusa i ilijačna kao i quad-ova i teladi.

Mišića dok trčanje su kao skladno razvijeno, treba nam pravi pristup treningu. Prvo je potrebno odrediti opterećenja. Za početnike, manje od pet minuta na umerenim tempom. Svakih 3-5 dana vremena može se povećati, uzimajući u obzir vaše zdravlje.

Poletan trke provode vrijeme na stadionu bolji od najmanje 25 minuta. U ovom alternativni između brzinu trčanja i izdržljivosti. Uz ova trka swing mišiće mnogo brže.

Koji mišići rade kada radi, mi smo demontirali. Ali još uvijek tajna. Sa pravom položaju dok radi, sa tačnim disanje, a ako sva pravila racing tehnologija - početi da utiče čak i trbušne mišiće, mišiće vrata i leđa.

Par umorni od kontrole odbora u vašem tijelu:

tako da se tijelo stalno dobija potrebne kisika - disanje nos;
ne prave nepotrebne pokrete kada radi, kako se ne bi prekomernog rada;

pokušati što je brže moguće da se nogu na zemlju. Ovo pravilo je pogodan za više samopouzdanja trkač;
Trčanje treba obaviti sistematski. Recimo, tri puta tjedno. Od velike intervale između treninga nećete vidjeti rezultate.

radi tehnika

Će postati suvišne i preporuke doktora. Zdrava trčanje počinje sa radom ruku i nogu. tjelesne težine, uvijek pokušavaju da se širi ravnomjerno preko cijele stopala. Da nakon treninga nije osećao bolove u koljenima, držite noge blago savijene. Također, ne rade na prstima - to može dovesti do ravna stopala, a dodatnu bol u tele mišiće ne treba. I razne obuke za pomoć u vožnji na različitim podlogama.

I na kraju, informacije koje ne ostavlja ravnodušnim: redovno trčanje, tvrde naučnici, usporava proces starenja u prosjeku za 5-10 godina.