Bol u nogama nakon trčanje?

Naravno, za početnike je nestrpljiv prije početka prvog treninga juriša na mnogo više bave tehniku ​​trčanja i kupuju brendirane cipele od akcije koje nužno mora slijediti nakon trčanja. Kada bole noge nakon prve vožnje, oduzmemo sve nenaviknuti na umor, "noge neku obuku," itd Zatim, kad je bol ne jenjava tjednima (jer smo i dalje da se uključe u tvrdo), postoje neke sumnje i strahovi - "Mogu li dobiti krivu nogu?"

Da nije bilo boli

Dokle god smo pokrenuti u našem mišićima aktivno akumulirane poznati mliječne kiseline - slom proizvod energije i razderana ostvarivanja mišićnih vlakana. Naravno, njeno prisustvo u našim mišićima nije uobičajena stvar za tijelo, tako da je noga mišiće i upaljene, pokušavajući da riješi "smeće". Mi vam možemo pomoći da to učine.

Sada znate zašto bole noge nakon pokretanja, a odgovor će biti u pravu u 90% slučajeva.

Do mliječne kiseline ubrzo napustio naš napaćeni mišića, odmah nakon staze nije potrebno da se zaustavi i iscrpljenosti padne, morate sabereš i posvetiti dodatnih 10 minuta istezanje noge. Istezanje, vi niste samo zaključci mliječne kiseline, ali i produžiti obliku mišića. Ako ste stvarno ozbiljni za pokretanje (jedan sat dnevno), ali ne protežu nakon nekoliko mjeseci vaših mišića je vrlo važno da raste i postane zaobljenim jezičke na noge. U stvari, mišići nisu rasle. Upravo su postali otečene, činjenicom da noge nisu izvedeni gužve i stalno akumulirane mliječne kiseline. Mišići bole na dodir i ne izgleda estetski ugodan.

Osim toga, kada je bol u nozi mišića nakon trčanje može pomoći šetnju i biciklizam. Idi kilometar hoda kuće ili voziti na biciklu, to je također vrsta istezanja, glavna stvar za učiniti sve što je u sporim tempom.

Također je koristan u takvim situacijama da se kontrast tuš, naizmjenično temperatura smanjuje upalu mišića i pomaže da se uklone otpad. To će biti korisno da se masaža telad i stopala gel hlađenje - ali to nije sredstvo protiv mliječne kiseline, i umor.

Video: Šta ako boli periosta?

Video: Nakon radi bol u nogama?