Pondera za nogu - koristi i štete

Preporučuje se da koristite dodatnu težinu kao teret za poboljšanje efikasnosti treninga. To je vrlo povoljno za primjenu pondera za stopala, koji su priključeni na članke.

Zašto težine na nogama?

Najčešće takve dodatne težine se koristi tokom hodanja i trčanja. U ovom slučaju, princip obuka konvergira na činjenicu da je osoba povećava težinu i sile gravitacije, tako da će morati da uloži više napora da obavljaju iste vježbe.

Koje su težine za noge:

Je povećanje opterećenja na mišiće bedara i stražnjice.
Povećana napetost u mišićima ima pozitivan učinak na kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Trčanje i hodanje sa ponder za noge poboljšava proces spaljivanja kalorija i masti akumulirane.
Važno je napomenuti poboljšanje cirkulacije krvi, što pomaže tijelu da se spali više energije.
Redovne obuke težina može poboljšati izdržljivost i poboljšati sveukupno zdravlje.

Treba napomenuti da je ponder za noge, ne samo da može biti korisno, ali i naškoditi organizmu. Doktori ne preporučuje se upotreba ove opcije dodatno opterećenje za osobe sa ortopedskim problemima. Odustati od pondera tribina u prisustvu bol u zglobovima, kao i problemi sa kostima i mišićima. Da se ne bi štetno, preporučujemo da provedete dobar trening trening, inače možete se ozbiljno ozlijedio. Ne koristite težine, ako postoje problemi sa krvotoka.

Ono što je težina pondera za noge odabrati?

Trgovinama možete pronaći varijante čija težina se kreće od 1.5 do 5 kg. Ako želite da se poveća opterećenje za vrijeme u bijegu, da je bolje da odaberete opcije, težine 2 kg. Početnici bi trebao odlučiti za lagani materijal tako da ne boli zglobova. Stručnjaci preporučuju odabiru opcije, možete postepeno povećavati opterećenje.