Kalorija prilikom hodanja

Svi smo jako ići za taj dan, a ne pretpostavljam da jednog dana možemo ići od jedne do deset kilometara hodanje donosi našem tijelu veliku uslugu: pomaže jačanju srca i kardiovaskularnog sistema, poboljšava funkciju respiratornog sistema, zasiti ćelije kisika, i, naravno, doprinosi mršavljenja. Kada hoda, mi spali kalorija i pomaže organizmu da se prirodno riješi viška kilograma. Dakle, za mjesec dana uz pomoć redovnih stopala može izgubiti težinu za 2-3 kilograma, a to je vrlo dobar pokazatelj. Ali, u isto vrijeme, moramo imati na umu da je hodanje je drugačiji, što ukazuje da je potrošnja kalorija, a hodanje je drugačiji. Imajte na umu da ako samo hodati u parku ili na trgu, vi ćete potrošiti mnogo manje kalorija nego ako se uključe u aktivno sportovima kao što su hodanje. Dakle, ako imate cilj izgubiti na težini kroz šetnju, morate promijeniti uniformu hodanje korak na brži i korisniji.

Približan izračun potrošnje kalorija

U prosjeku, osoba može potrošiti 2-300 kalorija u sat vremena brzog hodanja, ili dva sata laganog hoda. I, ako je vaš težina je preko šezdeset kilograma, a zatim jedan sat brzog hodanja, možda dobro biti u mogućnosti da se spali tri stotine kalorija. Ali, u isto vrijeme, obratite pažnju, da je više brzinu, to je veća potrošnja kalorija.

Da bi se izračunao potrošnju kalorija prilikom hodanja brzo, morate znati da je hodanje ne manje od sat vremena, ali bolje - 2-3 sati dnevno, onda ste definitivno nekoliko mjeseci da vidimo rezultate.

A opet, ako se nastavi sa ciljem - gubitak težine, pokušajte dnevno dodavanje najmanje 7-10 kilometara. U idealnom slučaju, hodati 2:00 ujutro prije doručka, a dva sata nakon lagani večernji obrok.

Usput, ispravna i redovno hodanje ne samo da će izgubiti na težini, ali i značajno ojačati imunitet i da će imati blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem.

Kalorija prilikom hodanja pješke

U razmatranju ovog pitanja, potrebno je znati da gori kalorija utječe na veliki broj važnih faktora, težina, dob, zdravlje, dijeta, fitness razini, stanje metabolizma, pravilnosti i trajanje putovanja, vanjske temperature i još mnogo toga.

Kao što je spomenuto, spaljivanje kalorija u brzom hodanju je mnogo jači i intenzivniji nego u toku spor. Dakle, potrošnja kalorija kada nordijsko hodanje će biti mnogo bolje nego što je to uobičajeno planinarenje šetnje. U nastavku dajemo tablicu s prosječnom potrošnjom kalorija.

Video: nordijsko hodanje u 5 minuta aparati

Video: Kako izračunati potrošnju kalorija dnevno. 1. izdanje ZdravPitProekt