Što je bolje - trčanje ili hodanje?

Neki ljudi koji žele dovesti svoje tijelo u tonu, misleći da je korisnije: hodanje ili trčanje?

Trčanje ili hodanje?

Trčanje je najčešći i pristupačan sport koji donosi čovjeku veliku uslugu. Dok jogging krvi i isporučuje sa kiseonikom, spalio kalorija, mišića vježba i nosivosti vrši na srce. Ali je potrebno uzeti u obzir da trčanje može donijeti mnogo štete ako se radi kako treba. Izvođenje gledano, postoji mogućnost povrede, od kičme i zglobova da se velikim pritiskom. Hodanje, s druge strane, je najsigurniji fitnes, tako početnike nezreli mišiće bolje dati prednost hodanje, a ne radi. Tokom normalnog koraka uključuju samo mišiće tele, dok žene rade na mišiće leđa, ramena, grudi, bedra i stražnjice.

Odgovarajući na pitanje, što je efikasnije, hodanje ili trčanje, neki naučnici tvrde da, dok brzo hodanje sagorijeva više kalorija nego kada radi. To je zbog činjenice da je sagorijevanje masti ovisno o specifičnim otkucaja srca, optimalna vrijednost koja je 120-140 otkucaja. Najefikasniji je naizmenično hodanja i trčanja.

Još jedna prednost hoda ispred staze je njegova relativna jednostavnost. Vraćali kući s posla, možete ići nekoliko zaustavlja rano i hoda. Hrana ne možete prošetati do obližnje prodavnice, a onaj koji je dalje od kuće, a na katu je bolje da se penje uz stepenice umjesto lifta.

Ono što je bolje izabrati - hodanje ili trčanje?

Bolje da radim, svako odlučuje za sebe. Treba odabrati na osnovu nivoa fizičke kondicije i zdravlja. Početnici se preporučuje da se počne sa šetnju, a kada se tijelo navikne na kretanje opterećenja naizmenično brzo hodanje i trčanje.