Uvjeti za nordijsko hodanje sa štapovima

Nordijsko hodanje je popularan trend u sportu, a među svim uzrastima. Uvjeti štapova za nordijsko hodanje sa lako i svi ih mogu savladati ako želite. ovakav fitnes nešto slično skijanje, ali ipak, ima svoje specifičnosti.

Prednosti nordijsko hodanje

Kroz trening može poboljšati stanje mišića leđa i ramenog pojasa. Naučnici su sproveli studiju, prema kojem u toku nastave nordijsko hodanje je uključeno oko 90% svih mišića, dok je u normalnim - 70%. Ova vrsta fitness pomaže vlak tvoj ravnotežu i koordinaciju. Kada se redovno praktikuje, smanjuje nivo holesterola, rad crijeva i normalizuje metabolizam.

Kako se nositi sa nordijsko hodanje?

Specijalisti u ovoj vrsti fitnessa se preporučuje da se uključe u najmanje 2 puta tjedno za najmanje pola sata. možete trenirati svaki dan ako želite.

Osnovna pravila nordijsko hodanje i njegove prednosti:

1. Za početak, kao iu svakom drugom sportu morate da se zagrije. Postoje posebne vježbe palicama, ali možete kreirati složene po želji.
2. Važno pravilo za nordijsko hodanje - uvijek provjeriti stanje montažu. Neophodno je prilagoditi dužinu trake koje drže palice u svojim rukama.
3. Tokom treninga treba disati kroz nos, a zatim preći na usta. Preporučuje se da se drže ritam disanja: udahnite kroz dva koraka i kroz četiri.
4. Treninga treba da se završi sa duboko i vježbe za istezanje.

Tehnologije i propisima hodanje sa nordijskim polova je prilično jednostavan. Prvi korak je učinio desnom nogom i istovremeno prikazan na lijevoj štap naprijed. Morala je da odgurnuti od zemlje i pomaknite lijevu nogu. Sljedeći pritisak pravo štap se radi. To je najbolje početi trening na mekom snijegu, onda se nastava će se održati na terenu lako.

Video: nordijsko hodanje tehnike, pravila i savjete!

Video: Prednosti nordijsko hodanje