Uvjeti za nordijsko hodanje sa štapovima za starije

S godinama, ljudi sve više počinju da razmišljaju o vlastitom zdravlju, tako da mnogi ljudi odlučuju da se bave sportom. Međutim, tokom godina, mnogo teže obavljaju većinu fizičke vježbe, ali skandinavske nordijsko hodanje je odličan izbor za starije osobe na izdržavanje u formi i poboljšati svoje zdravlje.

Prednosti za nordijsko hodanje sa štapovima za starije

Nordijsko hodanje je vrlo korisna za starije osobe, jer je redovna nastava za nekoliko mjeseci nakon što će imati efekta, a to su:

1. Poboljšava opšte blagostanje, osjećao "nalet" energije, snagu, pojavljuje se energija.
2. Povećanje efikasnosti i aktivnost organizma.
3. Prilagođena pritisak i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Brojni eksperimenti su pokazali da je rizik od srčanog udara smanjuje se za nekoliko puta u lice koje vrši nordijsko hodanje.
4. Razviju otpornost na različite bolesti, znatno jača imunitet.
5. To poboljšava funkciju pluća.
6. Snižava kolesterol.
7. Poboljšava metaboličke procese u organizmu.
8. Bolje motoričke koordinacije, što je veoma važno za starije osobe.
9. Jača zglobove.

Uvjeti za nordijsko hodanje sa štapovima za starije

Tehnika nordijsko hodanje sa štapovima za starije je isti kao i za mlade, i vrlo sličan skijanje. Dobivanje lekcije treba imati na umu da ako je korak naprijed je desnom nogom, to istovremeno prikazuje naprijed lijevom rukom i obrnuto. Trebalo bi pokušati zadržati leđa ravno i ramena opuštena, a ne odrastao.

Postoje određena pravila za nordijsko hodanje za starije osobe, a ako se poštuju ova pravila, nastava će se održati lako i da će maksimalnu korist:

1. Prije nego što počnete hodanje sa štapovima treba uraditi trening. Preporučujemo nekoliko jednostavnih vježbe istezanja.
2. Budite sigurni da provjerite stanje Sve utakmice, dužina pojasevi, itd
3. Prilikom hodanja treba pravilno disati. Udahnite kroz nos, dva koraka, i izdahnite kroz usta na četvrti korak.
4. Nakon šetnje što trebate učiniti nekoliko vježbe disanja i vježbe istezanja.
5. Isprva, hodanje ne bi trebalo da prelazi 20 minuta, pa i na trajanje povećanja zaposlenosti.

Video: Trening video nordijsko hodanje

Video: nordijsko hodanje sa štapovima - efikasnih tretmana za bolesti i potpunost!

Video: Šta je nordijsko hodanje, uvodi Bezega Snežana