Finski nordijsko hodanje

Finski nordijsko hodanje pojavio u Finskoj, otuda i ime. Ova vrsta fitness mogu da se bave ljudi, bez obzira na spol, dob i fizičku kondiciju. Također u ovom području ne postoje kontraindikacije. Mogu angažirati na bilo kojem mjestu iu bilo koje doba godine. Obuka treba održati barem dva puta tjedno i traju, počevši od sat vremena.

Kako korisno nordijsko hodanje?

Bez obzira na jednostavnost obavljanja ove vrste fitnes Ona ima niz prednosti:

1. Tokom treninga, zapošljavaju gotovo 90% mišića. Opterećenje je pripremljen mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.
2. U odnosu na normalnog hoda, finski gori 50% više kalorija.
3. Kroz korištenje polova smanjuje pritisak na kičmu i koljena.
4. Tokom treninga, povećan broj otkucaja srca, što je korisno za srce i pluća. Osim toga, smanjuje nivo lošeg holesterola.
5. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju pokreta.

Tehnika Finski nordijsko hodanje

Odlika treninga je da osoba koja je prirodno kretanje, kao što je u uobičajenom hodanje, ali samo povećava intenzitet i ritam. Važno je imati na umu da je vrijednost ruke veličine je u direktnoj vezi sa veličinom koraka. Finski hoda tehnika je kako slijedi: izrada korak lijevo stopalo, u isto vrijeme, izlaz pravo štap naprijed i gurnuti ga na zemlju. Uzmi korak desnom nogom, i gurnuti dole na lijevoj štap.

Način nordijsko hodanje zasniva se na ovim pretpostavkama:

1. Štap u ruci je vrijedan čuvanja čvrsto, ali bez napetosti.
2. Ruka držati leđa dodijeliti torza, ispravljanje lakta. Stoga je potrebno da podigne dlan i postavljanje gornji dio tijela ruke.

3. Ograđenog prostora mora stajati uspravno i biti malo nagnut naprijed.
4. Držite štap pod uglom od 45 stepeni.
5. Uzimanje korak potrebno je valjanje od pete do pete i odgurnuti od tla s palčevima.

Za klase moraju imati posebne palice, koji su mnogo kraće skije. Finski štapići za šetnju su dvije vrste: standard i teleskopska, s nekoliko segmenata. Svi štapići imaju posebne trake koje izgledaju kao rukavice bez prstiju. Dole imaju gumenim vrhom, koji je važan za trening na tvrdim podlogama. Tu su i posebne spike, dajući priliku da treniraju na ledu. Made pola finske udaljenosti uglavnom od aluminija, ugljičnih vlakana i kompozitnih materijala.

Video: TRENING "FINSKI nordijsko hodanje " K.M.N VG Palagnyuk

Video: nordijsko hodanje polova. Nordijsko hodanje sa štapovima. NTV zemljište "Vysotskaya Live".