Kako korisno nordijsko hodanje sa štapovima?

Nordijsko hodanje je također pronašao drugim imenima, kao što su finski, švedski i norveški, ali uključuje istu vrstu hoda. Ovaj sport je veoma uspješan simbioza casual šetnje na svježem zraku i aktivne vježbe. Nastava se može izvršiti bez obzira na sezonu i mjesto stanovanja. Pored toga, u borbi protiv ove vrste sporta, nije potrebno visok materijalni troškovi za obuku treba samo pokupiti stubove za svoju visinu. Osim tehničke pogodnost je vrlo korisna vježba. Dakle, ono što je korisno skandinavske nordijsko hodanje - dalje razgovarati.

Prednosti Nordic zdravlja hoda

Govoreći o tome što je korisno nordijsko hodanje, važno je napomenuti da je ova vrsta hoda je vrlo koristan učinak na zdravlje i dobrobit. Kada sistematsku obuku s izmjerenih opterećenja jača srčani mišić i kardiovaskularni sistem. Zbog duboke, pa čak i disanje i otkrivaju pluća, što ih čini zdraviji i istovremeno poboljšava funkciju čitavog respiratornog sistema.

Tokom jednog treninga osoba može proći kroz prilično impresivno udaljenosti, tokom kojeg je broj otkucaja srca ostaje konstantna, to pomaže da se normalizuje krvni pritisak i smanjuju razinu lošeg holesterol. Hodanje je i dinamičan dio kategorije aerobne vježbe i pomaže u smanjenju masnog tkiva. Tokom ove šetnje zapošljava 90% mišića tijela i većina zglobova, što pomaže da se ojača čitav kostur.

Walking with Nordic pola - savršena alternativa teških sport za osobe sa viškom kilograma, bolesti mišićno-koštanog sistema i starije osobe. Na kraju krajeva, u rukama stalno podržava štapovima, koji smanjuju rizik od pada i raspodijeljeno opterećenje.

Uslovi nordijsko hodanje i njegove prednosti

Hoda do biti korisno, potrebno je ovladati tehnikom. Za početak, možete pokušati hodati normalnim tempom, noseći štapovi, držeći ih u sredini, tako da će biti u stanju da uhvate ritam. Onda baciš štap i, gaženje sa desnom nogom, odgurnuti sa lijevom rukom, stepping lijevo stopalo, odgurnuti desnom rukom.

Kad stigne na bilo nogu, to treba učiniti, a zatim na peti, valjanje po celo stopalo, prebaci težinu na loptu, ali za one na prste. Sa prste jedne noge bez zaustavljanja treba odmah stati na pete naredne nogu.