Nordijsko hodanje - kontraindikacije

Da stalno držati sebe u dobroj formi treba da se bave sportom, savršen izbor za ovu radi ili, na primjer, fitnes, ali postoje trenuci kada osoba ne može priuštiti. Posjetite teretanu ili fitness klub za većinu ljudi jednostavno ne mogu priuštiti, a ako i dalje postoje ozbiljne zdravstvene probleme, te o trčanje, takođe, može biti zaboravljen. Uz ove poteškoće će vam pomoći da se nosi danas uživa vrlo popularan nordijsko hodanje, jer ovaj sport, iako ima malo kontraindikacije, ali generalno, pogodan za gotovo svakoga.

Kako korisno nordijsko hodanje?

Nordijsko hodanje je šetnju pomoću specijalnih štapića često koriste konvencionalne skijaške štapove. Ova vrsta sporta, što je dokazano naučnici, u mogućnosti da se poboljša zdravlje i riješi omražene suvišnih kilograma. Prednosti nordijsko hodanje motkama je kako slijedi:

Dok je hodao počnu da rade gotovo svaki mišić, ali nakon nekoliko sesija počinje da poboljšaju svoje ton.
S obzirom na činjenicu da je za vrijeme vježbanja ubrzava puls, disanje postaje dublje, pluća početi mnogo bolji ventilacijom, osim nastava se odvija na otvorenom, što je također vrlo korisno za organizam.
Značajno poboljšava protok krvi do unutrašnjih organa, normalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, čime se smanjuje rizik od koronarne bolesti.
Vrlo korisno nordijsko hodanje motkama za nervni sistem. Vraća normalan zdrav san, jača nerve, depresija prolazi.
To smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, rak dojke, rak debelog crijeva.
Se vraća na normalan nivo šećera u krvi i tlak stabilizira.
Nordijsko hodanje se preporučuje osobama koje imaju problema sa mišićno-koštanog sistema.
To sprečava razvoj osteoporoze.
To poboljšava osjećaj koordinacije i ravnoteže.
Nordijsko hodanje je odličan način za izgubiti težinu, samo jedan sat sesije može izgorjeti do 500 kalorija.
Pozitivan učinak na kičmu, poboljšava držanje.
Nordijsko hodanje se preporučuje za proširene vene. Zaista, tokom takvih vježbi mišići nogu su smanjeni, a zbog tih rezova krvi u venama brzo dolazi do srca, čime se oslobađa pritisak u njima.

Kontraindikacije nordijsko hodanje sa štapovima

Uprkos ogromne prednosti ove vrste sporta, hoda sa skijaškim štapovima i ima niz kontraindikacija uzeti u obzir ako se odlučite ići u teretanu:

Ne možete se uključe u hodanje u postoperativnom periodu.
To se ne preporučuje da ostvare tijekom egzacerbacije bilo hroničnih bolesti.
To nije preporučljivo učiniti, ako postoje ozbiljni problemi s mišićno-koštanog sistema. Kako ne bi otežati njihovu situaciju treba da se konsultuje sa lekarom.
Kada je povišen tlak bolje da se suzdrže od hoda.
Ako postoji akutna zarazna bolest da se uključe u nordijsko hodanje je moguće samo uz odobrenje doktora.