Running srce

Running - savršen lijek za sva vremena od strane mnogih, mnogih bolesti. kardio opterećenja su ključni za ritam modernog života, jer nas vodi na tonsko i održavanje imunitet iz dana u dan. Danas ćemo vam reći o prednostima trčanja za srce, ali i pomoći u planiranju individualni trening.

Kao trčanje utiču na srce?

Često, mnogi ljudi obraćaju pažnju na problem organizma samo ako do njih dođe, ali da srce uvijek treba biti oprezan, jer ovaj mišić radi oko sat i većina drugih organa pate od redovnih stresa i naše loše navike. Naravno, mnogi od nas pate od nedostatka vremena, ali ako želite kardio opterećenja, u obliku poprečnog obuke i normalno hoda, može primiti čak i gust raspored.

Kao što je poznato, najviše opravdan način za ostvarivanje srčanog mišića - za šetnju i jogging umerenim tempom. To je razlog zašto danas nudimo našim čitateljima najpovoljniji tip vježbe za osobe s bilo koje fizičke pripreme.

Radi se dobro za srce je jedini subjekt na nekoliko jednostavnih pravila:

prvih 6 nedelja treba posvetiti samo hodanje na žustrim tempom za pola sata, obuka treba održati najmanje 3 puta tjedno;
druga faza obnove normalne funkcije srca i potpuno je posvećen nordijsko hodanje, s udaljenosti od 5 km u jednom treningu, a sve bi trebalo da bude 4 tjedno;
ako dobar osjećaj i dalje, nastaviti da radi šest sedmica program, koji uključuje udaljenosti od 5-6 km, a preplitanje udaljenosti (50 m) za pokretanje (150 m).

Radi dobro za srce?

Naravno, takav program obuke će biti predstojeći zadovoljavajuće rezultate. U najmanju ruku, vi posposobstvuete povećanje minutnog volumena, a jedna kontrakcija može pumpa više krvi. Također, pored prekrasne figura steći ćete povećanu cirkulaciju krvi, kiseonikom i mikroelemenata srca i smanjuje rizik od infarkta miokarda. Osim toga, trčanje će doprinijeti uklanjanju stres i pomoći riješi agresije nakon napornog dana. Ukratko, sticanje koristan naviku cross treninga, značajno ćete poboljšati zdravlje, kvaliteta života, raspoloženje i jačaju imunološki sistem. Stoga -begayte mladi i svaki dan!