Radi ujutro za izgubiti težinu

Za one koji su mi za novac na skupe fitness opreme, trčanje ujutro mršavljenja stane kao ništa drugo. To je efikasan, poboljšava zdravlje, ubrzava metabolizam i savršeno okrepljuje. Može se raditi sami ili s prijateljima, drugi ponekad radije od ovo je dodatni motiv da napuste toplom krevetu.

Kardio dozvoliti da trenira kardiovaskularni sistem, a to je izuzetno važno ako želite da živite dugo i ne stoje u redu za bolnice.

Mnoge žene se pitaju da li je moguće izgubiti težinu radi? Naravno da možeš! Možete čak i moglo bi se reći da je to neizbježan učinak.

U stvari, možete pokrenuti u bilo koje doba dana, glavna stvar da redovno praktikuju. Međutim, ujutro - to je optimalno vrijeme za trening, jer tako ste dobili pojačanje energije za cijeli dan i ostavili slobodno veče. Pogotovo ljeti trčanje ujutro je najbolji u smislu komunalnih i opterećenje na tijelo kao cjelinu, jer ubrzava metabolizam, jača mišiće, pluća, srce i imunološki sistem.

Ako se odlučite da se smanji sloj masti, i uključeni u njihov raspored treninga radi za mršavljenje, rezultati pokazuju se vrlo brzo. Razlog je vrlo jednostavan - za pokretanje zahteva energiju, a pošto ti radi na prazan želudac, neophodno je da se izvući iz masti i ugljikohidrata. A pošto ništa u želucu, ulazi u nervni impuls koji komande razgrađuju one masti, koji su pohranjeni u rezervi. Potrebno je nekoliko tjedana primjetiti da su bedra i stražnjice postaju elastičniji i strukirane znatno postroynela. Osim toga, ujutro nastava će vam pomoći da se probudite i biti u dobroj formi ceo dan.

Pravila trčanja za mršavljenje

Na mršavljenje trbuh radi brzo dao dugo očekivani rezultat, a istovremeno ne nastrada, pratite neke od preporuka ispod.

1. MP3 Player značajno podići motivaciju. Upload optimističan optimističan staze i uživati.
2. Ne kupujte previše mekan cipele. Pokušajte da rade na trkačka staza (ako je dostupna) ili primera.
3. Držite držanje i ne naginjati naprijed previše. Ispravan rad tehnika za gubitak težine je vrlo važno! To vam štedi od prekomjernog opterećenja na ligamenata kolena.
4. Pratite popularna pravilo sportista: bolje je da se zagrije dobro i osposobljeni nego vlak, ali prije toga nije imao. Deset minuta warm-up, sve vrste proširenja, Iskorak i čučnjevi treba prethoditi trčanje. Tako ćete izbjeći neprijatne povrede.
5. Naletim na hrapave tempom. First minute rok u normalnim tempom i onda to ubrzanje. Ovo je najefikasniji program, koji je praktikuju sam Bruce Lee. Tako da trenirate respiratornih organa, srce i tijelo da se uvede sportski izgled. interval radi, iako kao način da se izgubiti težinu nije pogodan za početnike, bez ikakve pripreme.
6. Ako nakon treninga morate ići kući pješke (sa stadiona ili parka), aut u jakni tako da ne prehladi.

VAŽNO! Monitor vaš puls! Da biste izračunali zone otkucaja srca, koristite formulu: (220 - vaše godine starosti) * 0.65 (ili 0.75). Rad u ovom opsegu, vi spali je debeo, a ne mišića i gubitak težine pomoću staze će biti što efikasnije.

ujutro trčanje problema

Najčešći - kako rano da raste, posebno prije odlaska na posao?

Da se nosi sa ovim problemom, početi da trenira vikendom ili praznicima. Na prvi vikend, probudio a ne alarm, zalogaj brzo i jednostavno - i za trčanje. Home, istuširao i obukao, izračunati koliko ste potrošili na to stalno. Dizanje i jogging sljedećeg jutra više neće biti tako bolno.

Drugi problem - kako da podesite u teretanu?

Runs imaju niz prednosti ovakvog ujutro. U jutarnjim satima je lakše planirati svoje vrijeme. U večernjim satima, možda ćete biti pozvani da posjete ili može biti osnovno da ostanu na poslu. Osim toga, ujutro pokrenuti ljepše: svjež zrak, nema ljudi i mašine. Dok vježbanje, možete zaboraviti na sve probleme. Vi ste jedno sa prirodom, u jutarnjim satima i tvoje telo. Ti ne opterećuju dodatne odjeće, vlasti, finansijskih problema. Tako zapamtite, glavna stvar - raspoloženje!

Video: Kako da izgubite na težini. Pokrenite ujutro ili u večernjim satima za izgubiti težinu?

Video: VLOG: Running ujutro. Izgubio sam 25 kg. Husky spasili.