Šta čini Run?

Pokretanje efikasan način da se spali masti, cijela akvizicija tijela izdržljivost i zdravlje. Za mnoge ljude, trčanje postala ugodna razonoda, jer to nije samo održavanje zvona, a šetnja na svježem zraku.

Šta čini čovjek radi?

Najbolja stvar koja daje run - je gubitak suvišnih kilograma bez štete po zdravlje. Naravno, ne treba očekivati ​​vidljiv efekat nakon prve vožnje. Nakon nekoliko mjeseci marljivog svakodnevnoj praksi ćete uočiti pozitivan efekat na trčanje slici. Osim jogging, poželjno je da promijene svoje dijeta, uklanjanje iz njega previsoka-kalorija jela i namirnice bogate holesterolom.

Potrebno je korisna ne samo za figuru, jača srčani mišić i trenira čitav krvotoka. Trčeći, osoba troši puno kisika, koji njeguje unutrašnjih organa, kaljenje tijelo. Potrebno je dobra prevencija dijabetesa, jača kosti i reguliše količinu holesterola u krvi.

Ono što čini trčanje ujutro?

Radi ujutro donosi pozitivne emocije i vedrina, čini brojka tanji, jača mišiće, poboljšava imunološki sistem, a kao rezultat čini tijelo zdravim. Tokom vremena, naviku ustajanja rano ujutro, a ne leži u krevetu pola dana, pa čak i za vikend. Izrada staze, osoba je na otvorenom, koji je još jednom učvršćuje tijelo. I dok radi aktivno proizvodi hormon sreće.

Ono što čini trčanje u večernjim satima?

Mnogi ljudi vjeruju večernjim satima radi korisniji nego ujutro. Prvo, uveče je mnogo lakše izdvojiti vrijeme za pokretanje, i drugo, može se ukloniti pomoću u bijegu stres, akumulirane za cijeli radni dan, i treće, da se riješi višak unesenih kalorija dnevno. Osim toga, nakon pokretanja umorne mišiće će se oporaviti u snu, bez ometanja radnog procesa.

Trčanje treba da bude redovan rok od jedne čudo se nije dogodilo. To je najbolje da se definiše određeni vremenski trčanje i ne odstupa od planiranom dinamikom. Da biste povećali dodijeljeno vrijeme za trčanje, treba postupno, počevši od njihovog fizičkog treninga. Možete koristiti uređaje koji kontrolišu rad srca i lupanje srca.

Trčanje treba biti zabavno. Ako postoji bilo kakva nelagoda ili trnce u stranu, bolje je da se zaustavi. Nakon nekog vremena, tijelo će ući u ritam i nelagodnost nestati.

Još 10 činjenice u korist u bijegu:

Video: Running | 10 zanimljivih činjenica (izdanje # 31)

Video: Zašto jog