Koji mišići swing dok radi?

Trčanje je oduvijek bio smatran pouzdana sredstva za poboljšanje fizičke kondicije, poboljšava izdržljivost i sveukupno zdravlje amandmana. Postoje čak i slučajevi kada je, nakon duge prakse ovaj sport trke nestao raka! Čini se čudo, ali sve je to isto - objašnjava jednostavno. U procesu vođenja sportaš izložen produženo zagrijavanje unutrašnjosti. Pod utjecajem topline apsorbira i tumora formaciju. Ali pitanje je, što mišići swing dok radi, briga većina trke koji se bave neprofesionalno ili pokrenuti tek nedavno posvetili ovom sportu. Odgovor na ovo pitanje - kasnije u članku!

Što utječe na mišiće radi?

Gotovo sve mišiće dok radi u manjoj ili većoj meri su značajni opterećenja. Ali svaki mišić grupa u ovom slučaju dobija teret, koji se razlikuju po stepenu intenziteta. Koji mišići razvija radi na prvom mjestu?

Ako vam se redovno rade, glavni mišić koji prima teret u toku treninga, postaje srčanog mišića, i to - ne figurativno. Postepeno, zbog takvog "pumpa", zgusnuti zid mišića povećava leve komore, promjer koronarnih arterija, broj kapilara. Jači ovog mišića, više krvi može se pumpa. Posljedica jačanja intenziteta prometa postaje daleko čišćenja.

Govoreći o tome šta mišiće tijela pumpe trčanje, naravno, to je prije svega mišiće nogu. Konvencionalno, svih mišića nogu može klasificirati kao podrška i osnovne. Srž mišići su kao što su:

• femoris;
• glutealne mišiće;
• ilijačne mišića (kuk uređen u bazi i reguliše proces hip fleksije);
• tele mišiće.

Podržavajući mišići su mišići gornjeg i donjeg stomaka pritisnuti. To je pravilan rad trbušnih mišića će vam omogućiti da održavanje pravilno držanje tijekom vježbanja, što zauzvrat, pomoći će vam izbjeći padova i povreda.

Ako se u toku pokrenuti vaše tijelo u pravilan položaj, opterećenje će dobiti mišiće leđa, vrat i ruke (ne čudi). Ove druge, posebno aktivno radi biceps, koji su odgovorni za rotaciju podlaktice i ruke u naborima laktova. Pravilnom položaju dok trčanje znači da: Tijelo držite ravno i ramena - ispravio. Ne i zaboraviti na poštovanje pravila vođenja tehnike.

Ali imajte na umu da je veliki uticaj na bijegu, u smislu inflacije je mišić, ne vrijedi čekati. Trčanje će vam pomoći dovesti mišiće u stanju povećane ton, tako da otverdeyut i malo povećanje volumena. Također, to će pomoći da vaše tijelo jači i otporniji. Vi ćete postati više potez, jer vaše tijelo će se postepeno razviti neku vrstu mišića goriva pod nazivom glikogen. Tokom vremena, količina goriva će se povećati, a vi ćete biti u mogućnosti da rade duže i duže bez osjećaja nelagode. No, ovdje se boji da godinu ili dvije ćete imati noge Schwarzenegger - .. Ne treba da radi tako, u većini slučajeva, ne samo Shakes mišići, kao što je jača i tonove njih. Ako želite da napumpati nogu, voz nisu bili na pokretnoj traci i u teretani, u rukama "željeza". Također, ne zaboravite da ako zaustavite jogging, onda vrlo brzo vaše tijelo će smanjiti proizvodnju glikogena, postepeno se smanjuje na primarni pokazatelji.

Sada kada znate koji mišići su obučeni u vođenju, koji - rock, i šta - nema, a to može dati vaše zdravlje ovaj jednostavan i stoga - popularan sport.

Još nekoliko činjenica u korist u bijegu: