Zašto upale mišića nakon treninga?

Tokom vežbanja mišića treba više energije nego u mirovanju. Organizam mu daje energiju cijepanje ugljikohidrata i masti. Govoreći na naučni način, u našem organizmu sintetizira ATP - energija za naše mišiće. Ovaj proces se može javiti iu prisustvu kisika, i anaerobno. Međutim, ako je vježba je previše intenzivan, upravo aerobno. Kada nije prisutan kisik, povećava šanse za strane pražnjenja - od kojih je najpoznatiji i mliječne kiseline. Ovdje smo došli što bliže na pitanje zašto upale mišića nakon treninga. Dva moguća odgovora.

mliječne kiseline

Ako snažno upale mišića odmah nakon treninga, upala je razlog što je uzrokovano prisustvom mliječne kiseline. U zavisnosti od toga kakav opterećenja ste obavljali, mliječne kiseline mogu preživjeti u tijelu i do jedan dan. Kada je cirkulacija energije opterećenje je neispravan, nekim dijelovima tijela da pati od nedostatka krvi. Evo, mliječne kiseline, i kasni, kao rezultat toga, uzrokujući strahovite bolove spaljivanje maksimalno dana.

Nije mliječne kiseline

Međutim, mnogi krivili zbog mliječne kiseline i više boli. Ako ste dugo da upale mišića nakon treninga, koji je, od dvije do četiri dana, mliječne kiseline odavno napustila naša tijela i mišići bole zbog činjenice da je ostavio iza sebe. Zbog svoje prisutnosti možda su pogođeni i deformirane mišićnih vlakana. Postoje mišića suze koje izazivaju početak katabolizma, na kraju, dok suze ne zarastaju, mišići će boli.

Na lokaciji se nalazi ožiljak rupture, a od ove povećanje obima mišića, ali kako oni boli! Ožiljaka znači da radite vrlo intenzivne, ili da ste početnik i vaše tijelo još nije navikao na teret.

konstantna bol

Ako se bol ne jenjava, a ti si čak i navikli gotovo da stalno upale mišića nakon treninga, stop za 3-4 dana do potpunog nestanka bola. Samo boli - stoga, još nije zarasla. Dokle god ti dati jednu grupu mišića da se opustite, uživajte drugoy.Postoyannaya velikim opterećenjem i podizanja teških težine dovodi do mikro suze u mišićima. Ako ih ne daju da zaraste, možete povrijediti samo sebe. Ako se ove praznine formirana svaki put poslije škole, onda ste premašila dozvoljeno moguće opterećenja treba postepeno podiže.

Šta treba učiniti da ne boli mišića?

Da bi prestali bolovi u mišićima nakon treninga, možete koristiti jedan od sljedećih načina. Prvo, možete uzeti kadu sa morske soli. To opušta mišiće i prikazuje višak tečnosti iz organizma. Morska sol sadrži mnoge ozdravljenja komponente koje ne samo da će ubrzati proces regeneracije, ali će vas opustiti mentalno.

Također možete koristiti opuštajuću masažu, sve dok to ne uzrokuje bol. Možeš ti milovati, istezanje pokreta.

Nemojte zaboraviti da su mišići uvijek ne razbole nakon treninga. Bol je moguće samo ako ste početnik ili dugo ne bavi. Kada harmonika opterećenje raste, bol ispao.

Osim toga, za sprečavanje pojave bol može završiti warm-up. Prije početka glavnog programa vježbi, mišići bi trebao biti sljedeći, zagrejao, onda pauze neće. A normalan oporavak nakon treninga snage će pružiti istezanje mišića na kraju treninga. Čak i ako nemate svrhu uradi špagu, ne ostavljajte vaše mišiće bez lekovitost vježbe na produžetak, inače mišići počnu da "začepe" cirkulaciju redovnog napornog vežbanja je slomljena, a rane ne zarastaju.

Video: Stanislav Lindover. Ako se mišići ne bole nakon treninga, onda je šema nije pogodan?

Video: Ovo je zanimljivo: Zašto mišići bole nakon treninga