Bol u mišićima nakon treninga

Svako ko u njihov raspored životu izdvojila prostor za vježbu, nakon prve klase se suočava sa problemom bol u mišićima nakon treninga. Što je još gore, ako je takva bol nije tu - to znači da osoba nije dovoljno obučeni intenzivno. Mnogo manje bolova u mišićima nakon treninga se može pojaviti više iskusnih sportaša, nakon duge pauze u sportu. Oni koji redovno vježbaju osjećati nakon treninga, po pravilu, samo ugodan ton u mišićima. Ali svaki novi vježba ili teška opterećenja može dovesti do neprijatne senzacije u mišićima. Zbog toga, oni koji su u vezi da se upuste u fitness ili druge sportove opterećenja, treba da bude spreman za to.

Glavni uzroci bolova u mišićima:

kao rezultat fizičkog napora mišića tijela napeti, što dovodi do stvaranja mliječne kiseline. Mliječne kiseline nakuplja u mišićima i uzrokuje bol nakon treninga. Bol se javlja kada napetost mišića i, kada se pritisne. Na sreću, bol je kratkog daha karakter;
bol u mišićima nakon treninga proizlazi iz mikro trauma. I najmanji mišići trauma izaziva upalu i iritantan bol receptore, uzrokujući nelagodu. Po pravilu, takva bol se javlja dan nakon treninga. Bol zbog male praznine mišićnog tkiva dogodi, obično, početnicima, na kraju mišićnih vlakana ojačan i neprijatnosti nisu manifestuje nakon 4-5 treninga. Bol nakon prvog treninga radi sama od sebe, nakon 3-4 dana;
bol se može javiti nakon veoma dugog i intenzivnog treninga. Kao rezultat teških upotrebu u mišića pogoršava osjetljivost receptori za bol. I zato što je odnos tečni prirodni poremećaja i soli u tkivima dovodi do neprijatne senzacije. Ovaj fenomen može dovesti do križobolje nakon treninga ili grčeve u nogama. Specijalisti preporučiti u ovom slučaju koristite tečni direktno u toku treninga, da povrati ravnotežu u organizmu;
bol u mišićima i zglobovima nakon treninga dolazi kada se preopterećeni tijelo. Po pravilu, pored bola osoba osjeća umor, slabost i nesposobnost da obavlja fizičke vježbe u uobičajene količine. U ovom slučaju, takođe, neravnoteže biohemijskih supstanci u organizmu. Ako se posmatra ovi simptomi dugo vremena, trebalo bi da odmah se obratite svom lekaru, jer u suprotnom tijelo može početi ozbiljne probleme.

Kako za ublažavanje bolova nakon treninga:

najbolji lijek za upale mišića nakon treninga smatraju toploj kupki s morskom soli. Voda u kadi ne smije biti vruća - ne više od 39 stupnjeva;
bolova u mišićima sljedeće vježbe mogu grijače s toplim ili stisnuti, koji bi trebalo da bude vezan za tijelo dio pacijenta;
vrlo efikasan znači bol u mišićima nakon treninga je masaža. Tokom masaže cirkulaciju krvi se povećava, što doprinosi brzom obnovu vode soli ravnotežu u organizmu. Kako biste pojačali dejstvo, možete koristiti ulje za masažu, pre-grijanje je u njegovim rukama. Važno je da se ovaj postupak ne izaziva nelagodu. Masaža je bolje nego bilo koji drugi način koji omogućava da se riješi bolova u leđima nakon treninga;
spasiti od bolova u mišićima nakon treninga su posebne masti i balzama, koji se prodaju u skoro svakoj apoteci. Struktura takvih sredstava uključuju specifične veziva ili aktivnih sastojaka koji djeluju na nociceptora.