Pretreniranost

Neki ljudi tokom godina ne mogu donijeti sami doći do obližnjeg fitness klub, pa čak i naučiti raspored i troškove obuke. Ipak, drugi, za razliku od ovog ekstremiteta, sve slobodno vrijeme se odvija u atmosferi nativnih teretanu. Kao rezultat toga, ona je potvrdila stara istina: u svakom slučaju, morate znati kada prestati. Potpuno odsustvo sporta u mom životu tako loše kao svoje pretjerane prisutnost - jer to ugrožava pretreniranost sindrom.

Pretreniranost: Značajke

Pretreniranost - patološko stanje koje ima neprijatne posljedice za organizam. Odlikuje se i činjenica da je osoba psihički i fizički iscrpljena gubi motivaciju. Mišiće nemaju vremena da se oporavi, amino kiseline su u krhke države, možda čak i razgradnju mišićnog tkiva i centralnog preopterećenja nervnog sistema. To je razlog zašto je tako važno da se ne muči vaše tijelo prevelikog opterećenja, i idite jasno uputstvima fitness instruktora.

Pretreniranost: Simptomi

Pretreniranosti u sportu, ili Sport bolest, to je vrlo neugodan za stanje sportiste. Pretreniranost obično izražava u sljedećih simptoma:

nedostatak napretka, kao rezultat treninga, au nekim slučajevima - nazadovati;
manifestacija simptoma zarazne bolesti zbog smanjenog imuniteta;
bol ili druge bol u mišićima ne povuče;
nagli gubitak motivacije za obuku;
neobičan umor;
vruće temperament i razdražljivost;
depresivno raspoloženje, depresija;
znatan gubitak apetita;
poremećaji srca;
značajan slom;
limfocitopenija.

U rijetkim slučajevima, pretreniranost je asimptomatski, ali ni u ovom slučaju, može se priznati: rezultati obuke u ovom periodu je tradicionalno doživljava efekt plato, to jest, bez obzira na opterećenje ne kreću u bilo kojem smjeru. Međutim, takva samo-dijagnoza ne može priuštiti da stavim: sve detalji mogu shvatiti samo iskusni doktor koji okretati.

Kako izbjeći pretreniranost?

Kao što je slučaj sa mnogim drugim bolestima, mnogo je lakše izbjeći preko treninga, a ne da ga izliječiti kasnije i dobiti osloboditi od svih negativnih posljedica. U ovoj ćete biti u mogućnosti da pomognu neke jednostavne korake:

trener preporučena učestalost treninga;
puna, pravilna ishrana;
dobar san (8-9 sati dnevno);
pravovremeno kaljenje;
Split treninga.

Tako jednostavan skup pravila i što je najvažnije - odgovarajući stav prema sportu - sigurno će vam pomoći da nikada ne vratim u to stanje. On je obično predmet početnik entuzijasta ili teže prekomjerno povećati profesionalaca opterećenja.

Pretreniranost: tretman

Ako je stanje pretreniranosti mišića potvrdio, treba odmah poduzeti sljedeće mjere koje će pomoći da se brzo prevaziđe ova neobična bolest i nastavite sa pretreniranosti simptomi uspješno razvijati svoje telo.