Glutamina u bodibildingu

Što je glutamin?

Glutamin je uslovno esencijalna aminokiselina i naše mišiće za 60%, a sastoji se od. Ova činjenica sama govori iskreno o važnosti glutamina u bodibildingu. On je odgovoran za imuni funkcija ima antikataboliticheskoe djelovanja, je važna za zdravlje jetre, pankreasa i bubrega. On slobodno cirkuliše u krvi iu nedostatku visokih sportskih opterećenja, nema potrebe da se posebno sportske prehrane glutamina, njegova adekvatan unos iz hrane.

Slučajevi predoziranja gotovo ne postoji, jer je organizam veže samo one molekule koje je u ovom trenutku potrebno, kao višak glutamina slobodno izlučuje iz organizma. Dnevna doza je - 4-6 g, i predoziranja javlja samo kada konzumira više od 15g i manifestuje se kao upala crijeva.

Kada i zašto da se glutamina?

Glutamina sami ili u složenim dodatke treba uzeti prije treninga i prije spavanja. Glutamin prije treninga je potrebna da bi nam pružili energije (najbolji izvor energije nakon glukoze), kao i da štite od uništenja mišićnog tkiva. Osim toga, glutamin svojstva ostavite ga da djeluje kao anabolički kao i da se smanji na maksimalnu potrošnju energije miozin (mišićnog tkiva). Osim toga, glutamin povećava razinu glukoze u krvi i istovremeno ne daje inzulin naglo porasti. Zbog toga, split masne kiseline, i formira se potkožno masno tkivo.

Postoji mnogo rasprava na tu temu, zašto nam je potrebna glutamina je i da li postoji od toga nikakve koristi. Međutim, samo jedan od svih mnogih eksperimentalnih rezultata dovoljno da shvati svoju vrijednost. Glutamin za žene Nakon treninga, nivo glutamina pad od 50%. Kao rezultat toga, tijelo proizvodi iz činjenice da je ono što je - mišićnog tkiva i drugih aminokiselina.

Glutamin za žene igra posebnu ulogu. Kao što znate, sve ljepšeg spola u različitim stupnjevima, žele izgubiti na težini. I ne samo da izgubite težinu bez određene količine mišićne mase. Stoga je potrebno da se teži njihovih kapaciteta u obuci i spriječiti katabolizam mišića. Nadalje, uzimajući to posebno korisna za spavanje kada je uključen hormon rasta. Glutamina intenzivirati svoj rad na kraju - ćelije brzo razmnožavaju.

Dakle, glutamin sport, kao i mnogi drugi amino kiseline, Zauzima posebno mjesto zbog svoje prihvat i boravak u našem organizmu prirodno, i funkcije koje obavlja, sastavni sporta.