Glutaminska kiselina u sportu

Glutaminska kiselina je veoma važna za organizam. Njen čovjek može dobiti iz hrane ili pića u sintetizovanu obliku. Može se kupiti u ljekarnama, kao i sportske prehrane trgovinama. Ljudi koji su aktivno uključeni u sportu, redovito kiselina za održavanje normalne tjelesne funkcije i poboljšati rezultate.

Kakva je korist od glutaminske kiseline u sportu?

Glutamina je uključen u sintezu mnogih esencijalnih aminokiselina. Povećanjem količine mišića, sportista povećava njihovu izdržljivost i performanse. To vam omogućuje da trenira sa više težine i povećanje intenziteta. Osim konzumiranja dodatne glutaminska kiselina, to smanjuje vrijeme potrebno za vraćanje mišića. Glutamina povećava količinu dušika u organizmu, što usporava proces starenja.

Razmotrimo u onome što hrana sadrži glutaminske kiseline, kao što je njihovo uključivanje u vašoj ishrani, možete osjetiti veliku korist. Na vrhu liste je parmezan, u kojoj 100 g 1200 mg imaju slobodan glutamat. Također korisna su takve proizvode: grašak, patka i pilećeg mesa, govedina, svinjetina, pastrmka, kukuruz, paradajz, mrkva i ostalo povrće. Glutamat proizvedena od hrane nije dovoljno za ljude koji se bave sportom, tako da je potrebno da ga koriste kasnije.

Kako da se glutaminske kiseline u sportu?

Ova supstanca se može uzeti iu čistom obliku ili kao dio drugih droga. Sportisti vole glutamat u obliku praha, s obzirom da je jeftiniji od kapsule, ali isti efekat.

Odlučujući za sebe kako da bodybuilding glutaminska kiselina, sportista mora uzeti u obzir individualne performanse, ali i preporuke trenera i doktora. U većini slučajeva, režim doza je kako slijedi: 2 puta dnevno za 5-10, kiseline je najbolje uzeti ujutro i odmah nakon obuka ili nakon večere. Kiseline mogu koristiti razblažujete u vodu ili dodavanjem proteina ili gainer.