Kako da se glutamina?

Glutamina (u engleskoj verziji - Glutamin) - je popularan među današnjim sportista dopuniti da je važna aminokiselina. Ona postoji kao dio proteina i neophodan je za rast i održavanje imunog sistema mišića. Kod ljudi, takva supstanca se akumulira u mišićima, koje se sastoje od 60% glutamina, a cirkuliše u krvi. To treba da razumiju kako pravilno uzimati glutamin izaći iz ovog pitanja najviše koristi.

Kada iu kojim slučajevima je bolje uzeti glutamin?

Ako ste u nedoumici na račun kako koristiti glutamina i da li bi trebalo biti to, povezati svoj učinak na organizam sa svojim ciljevima. Ako žele da skup mišićne mase i aktivan u sportu - to je tvoj izbor.

Ako nastavi bilo koje druge svrhe, pitanje kako da se L-glutamina, prije nego što čak i stoji ne bi trebalo biti. Kad smo kod toga, do danas, utjecaj ovog pitanja na dobit u mišićne mase i nije službeno dokazana, tako da prije nego što pije glutamina, budite sigurni da razmotri druge opcije, već dokazana na pozitivnu stranu.

Koliko dugo treba glutamina dnevno?

Imajte na umu da supstance kao što su L-glutamina, uzmi nekontrolisano zabranjeno. Doza ovisi o parametrima kao što su fizičke kondicije i tereta. Obično se preporučuje da piju 8 do 20 grama dnevno.

Kako da se glutamina?

O vremenu, u kojem ne bi trebalo da glutamina, također je da se konsultuje sa svojim lekarom ili trenera. Po pravilu, prilikom primanja sličnih tvari, zahtijevaju kratke pauze nekoliko puta godišnje.

Kako da se glutamina?

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti - glutamina je nestabilan u vlažnom okruženju. Zato, ako se pitate o tome kako da se glutamina u prahu ili kapsula, u mnogim slučajevima, bolje uzeti kapsulu jer čineći rješenje nakon obuka u sobi nije previše zgodan, i kapsule mogu se uzeti sa sobom gdje god idete. Uzimajući to u jedan od nekoliko shema:

Ravnomjerno tokom dana, 2-3 grama.
Samo na trening dana prije treninga odmah nakon i prije spavanja za 5-10 grama.

Režim doziranja odabran čisto pojedinca. To je razlog zašto ne treba uzimati proizvoljno, kao supstancu kao glutamina - bolje je da kontaktira stručnjaka koji vam reći konkretno potrebna doza.