Aminokiseline L-arginina, korist i štetu, kako da se arginin u hrani

Naša tela su izgrađeni uglavnom proteina. Proteini, s druge strane, čine mikroskopski, nevidljivi elementi oka, poznat kao aminokiselina. Potonji, uprkos činjenici da oni imaju u suštini isti protein u prirodi, izvoditi, ipak, ponekad sasvim drugu funkciju. U centru ovog materijala - aminokiseline arginin, koji je istovremeno i sportski nutritivni dodatak, te je stoga od interesa za svakoga koga je briga o svom zdravlju.

Opšte informacije o arginin

Arginin prema "gradivni blokovi" klasifikacije formiranja proteina je uslovno esencijalna amino kiselina. Ovaj termin ukazuje na to da je rekao prirodni sastojak je u stanju da se proizvodi u internom okruženju ljudskog tijela samostalno. Ovaj proces proizveo određene, prilično važan organ - hipofize. Nažalost, proizvedena količina u organizmu većine ljudi na planeti arginin je loša, bez obzira na starosnu grupu predstavnika Homo sapiensa. Činjenica da je puno zadovoljenje potreba u datom aminokiselina iz svojih prirodnih rezervata moguće samo u vrlo zdrav biološkog sistema. Tako izbjeći arginin nedostatak potrebu jesti što više hrane bogate u amino kiseline. Alternativa je da ga primi u obliku aditiva sportske prehrane.

Biološka uloga arginina

Amino kiseline u pitanje u današnjem članku je od velike važnosti za rast i razvoj ljudskog tijela. Funkcije, a ne uzeti u obzir radi toga. Ovo pročišćavanje iz jetre od štetnih toksina i otrova, i daju efekat antitumorska i povećanje brzine regeneraciju oštećenih tkiva i učestvuje u izradi hormona rasta, ili - hormon rasta. Zbog arginin organizam stiče novih brodova, dobiva osloboditi od upale. Uslovno esencijalne potrebno za prijenos dušika i prošle obogaćivanje enzima aminokiselina nitrozo-formiranje grupa - spoj utvrđivanja krvnog pritiska. Isti dušika igra važnu ulogu u sintezi mišića. Između ostalog, naš junak stimulira proizvodnju testosterona.

Važno je napomenuti da arginin ulaska u ljudski organizam, on dijeli na azot-oksida i ornitin amino kiseline. Prvo, moram reći, dugi niz godina, uključujući u listi veze, predstavljaju opasnost za život ili zdravlje živih bića, a prije samo 16 godina, je prepoznata kao apsolutno siguran, a osim toga koristi.

Efekti arginina

Veliki broj funkcija obavlja arginin, treba uzeti u obzir direktno sportistima i osobe koje brinu o vlastitim figuru. Aminokiseline stimuliše sagorevanje masnih ćelija. Kao rezultat ove reakcije, postoji razvoj značajne količine energije, koja se može koristiti od strane istog sportiste da produži vrijeme treninga. Osim toga, pod uticajem komponente proteina poboljšava protok metaboličkih procesa, rast mišića, došlo je do povećanja izdržljivosti. Upotreba aditiva hrane promovira sport Detox mišića štetnih proizvoda razgradnje, čime se smanjuje stepen napetost mišića, dugoročno očuvanje povišenog raspoloženja, a uz to - inicijativa razvila određivanje motivacije. Pod uticajem procesa arginina ozdravljenja mikro trauma, stekao u vrijeme intenzivnog vježbanja, to je brže.

Uz dodatak hrani, koja se zasniva na uslovno esencijalna aminokiselina, treba očekivati brz oporavak u slučaju peretrenirovannosti- Pumpanje početak efekta, i.e. povećanja obima zbog mišića pluća i tkiva punjenje krvlju kao rezultat donosi spoj u potrošene vode tkivo. Snaga mišića, usput, također u prisustvu arginina je značajno poboljšan. Vjeruje se da je ovaj sportski dodatak ishrani se odnosi na klasu supstanci koje promoviraju izlučivanje mliječne kiseline iz mišićnog tkiva.

Korisni svojstva arginina

Komponentu, zajedno s drugim protein "cigle" formiranje proteina može se koristiti za liječenje raznih bolesti. Njen uticaj na ljudski organizam je višestruka - grijeh ne iskoristiti prijem sportskih dodataka prehrani.

Arginin uspješno bori imunodeficijencije, impotencija, smanjen spermatogeneze kod muškaraca i libido kod oba spola. Njegova upotreba je prikazano u ciroze jetre, bolesti srca, prijeloma, uganuća, artritisa i hipertenzije. Aminokiselina ima izražen antioksidativni učinak, a samim tim i prijem supstancom treba uraditi ljudima skloni ili već boluju od raka, dermatoza i dermatitis, uključujući alergijski porekla. Djeca i adolescenti su također u teškoj potrebu arginina, budući da je nedostatak može dobro izazvati usporavanje u pubertetu. Naoružan aminokiselina, to je lakše za borbu protiv AIDS, virus HIV-a, da objavi rat na starenje kože i izaći iz njega, barem ne odmah poražen. BUD imovine kako bi se smanjio nivo "lošeg" holesterola u krvi za sprečavanje razvoja ateroskleroze i dugo vremena da se zadrže krvnih sudova zdrav. Arginin veliki učinak na pamćenje. I, naravno, dodatak ishrani korisno ljudima koji su u mrtvoj sezoni, jer ima snažan psihotropne efekte.

Opasna svojstva arginina

Protein spoj koji se odnose na uslovno esencijalne, ima neke kontraindikacije za upotrebu. Sportski dodatak ne treba koristiti trudnice i dojilje dame, osobe koje su bile idiosinkraziju prirodni sastojak, osobe koje pate od šizofrenije i herpesa. Ako zanemarite ovo upozorenje, negativne posljedice primanja BUD ne što ste čekali.

Razvoj ljudskih hipofize arginina značajno smanjen nakon 50 godina, bez obzira na nivo zdravlja. Nedostatak aminokiselina je puna problema, izrazio je u razvoj zatajenja srca, raka, pretilosti, ateroskleroze, neplodnosti i drugih teških bolesti. Možemo zaključiti da sportskih dodataka prehrani arginin će biti korisno za gotovo svakoga.

Ima prijem arginin

Lek je u potpunosti apsorbira ljudsko tijelo za oko pola sata. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir kada se određuje od dana prijema sportskih dodataka prehrani. To je također Podsjetimo, arginin nepraktično koristiti u kombinaciji s mastima, jer oni uvelike smanjiti efikasnost aminokiselina. Preporučljivo je da se prijem BUD na prazan želudac, drugim riječima - jedan sat prije ili dva sata nakon obroka.

Potrošnja arginina se preporučuje da se počne sa malim dozama od 3-4 grama dnevno. Zatim postepeno povećavati ovaj indeks do 9 g dnevno. 10 g, prema drugim podacima 20 g - maksimalno dozvoljena doza arginina. I može samostalno izračunati potrebnu dozu: 1 kg tjelesne težine potrebno 115 mg aminokiselina.

Sada, o vremenu prijema BUD za sport. Ako želite poboljšati snagu mišića, jačanje izlučivanje mliječne kiseline, poboljšava izdržljivost - arginin jesti prije treninga. Želim da se postigne efekt pumpanja - uzeti aminokiseline nakon treninga. Poboljšati hormon rasta zapravo, koristeći Arginin spavanja. Oh, i ne zaboravite o hrani, zasićena amino kiseline. Ovo svinjsko meso, orasi, losos, sjemenke bundeve, heljda hleb.