Ne radi za izgubiti težinu?

Nije nikakva tajna da je trčanje pomaže izgubiti na težini. To je jedan od razloga zbog kojih je pokrenut tako popularan u mnogim zemljama, koji vodi aktivnu borbu protiv gojaznosti - na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama. Tamo, u jutarnjim satima u parkovima možete pronaći veliki broj ljudi koji se bave run - neko izgubiti na težini, neko da zadrži tijelo u dobroj formi, a neki samo za zabavu.

Efikasnosti radi za mršavljenje

Postavlja se pitanje da li trčanje pomaže da izgubite težinu, odavno riješeno. Činjenica je da radi kompleksan učinak na organizam i može postići nekoliko efekata.

Trčanje ili pješačke staze su izuzetno efikasne za mršavljenje, makar samo zato da se aktivno prisiljava gotovo sve mišićne skupine uključene u rad. Zbog sve ovo tijelo počinje raditi brzo: srce počinje tri do četiri puta teže pumpa krv, ubrzava metabolizam, a svaka ćelija dobije više kisika. Zajedno sa znoj od toksina i otpada, s vremenom na stalno zaposlenje će se stabilizirati rad jetre, pa čak i gastrointestinalnog trakta. Dakle, ne samo da može izgubiti od trčanja, ali i poboljšati cijelo tijelo, da se raziđu metabolizam i osjećati olakšati i čistoća obnovljenom, nezashlakovannym tijelo.

Trčanje pomaže izgubiti na težini zbog činjenice da se sve ovo je vrlo teško raditi tijelo zahtijeva dodatnu energiju, koja uzima iz masti akumulirane u problematična područja - stomak, leđa, kukovi, ruke, stražnjice. Kada se redovno praktikuje, na veoma opipljiv stopa nestaje masti sloj koji pokriva tijelo - i to je zapravo najviše "kvalitet" za mršavljenje.

Postoji mnogo ljudi koji su svjesni da pomoću staze može izgubiti težinu, ali da je previše komplikovano i radije sjediti na razne nove-fangled dijeta. Međutim, svi oni koji su prošli na ovaj način, nažalost potvrđuju da je pisao dijeta - posebno kratkoročno, težina uskoro se vraća, a ponekad čak u velikim količinama. Glavna razlika između efekat dijeta pokrenuti efekt je da je gubitak težine je više stabilna, jer nije zbog crijeva čišćenja, prazan želudac i izlaza višak tekućine, a zbog dekoltea masnih naslaga. Od tebe ni ne treba poseban režim ishrane, međutim, to je reći da ako jedete pravu i ne prejedete, a težina ide brže.

Ne radi izgubiti nogu težinu?

Rad na stazi ili stadion za mršavljenje ne samo da efikasno izgubite težinu u nogama i stražnjici i kukova dati više atraktivnih oblika, već i eliminira najstabilnije područjima od interesa za žene - masnih naslaga na trbuhu. No trbušne vježbe neće vam pomoći u postizanju stan, lijep trbuh ako ne dam svoje telo aerobne vježbe, što je za pokretanje.

Kao rezultat mjesec dana redovnog trčanja ćete vidjeti koliko je složen i skladan promjene svoje telo!

Kako izgubiti na težini uz pomoć u bijegu?

Ono što je najbitnije u takvim stresa - redovno ga. Dokazano je da, ako ste u opuštenoj tempo trčanje svaki dan ujutro (iako je u trci za gubitak težine i efikasan u večernjim satima), onda ćete brže nego ako radite više intenzivnog vježbanja 4-5 puta tjedno izgube na težini.

Prvih 20 minuta, tijelo koristi energiju koju dobijate od hrane i tek onda masne naslage. Zbog toga, potrebno je da pokrenete radi svaki dan ili svaki drugi dan 20 minuta da se poveća stopa za 1-3 minuta, dok ne dođete do 40-50 minuta. Ovo je - optimalno vrijeme za trčanje. Važno je da kupite posebne patike i odabrati da radi na prirodan zemlji ili posebnim premazom - pomaže smanjiti stres na zglobove. Već nakon prvog mjeseca treninga vidjet ćete rezultat!