Izgubiti na težini ako se od trčanja?

Naravno gubljenje težine! Bilo koja vježba razumne uzrokuje da tijelo provesti akumulirane rezerve masti, uklanja znoj akumuliranih štetnih materija, tonizira unutrašnje organe kao rezultat - gubitak težine, živahnost duha i tijela u dobroj fizičkoj formi i dobro raspoloženje!

Kako izgubiti na težini uz pomoć u bjekstvu - odakle početi?

Ali trčanje pomaže izgubiti na težini, samo ako pristupamo ovom pitanju promišljeno i ozbiljno. Ako niste profesionalni trkač, onda izračunati odgovarajuće opterećenje jednostavno ne mogu. Prvo moramo vrlo lako treninga, kao i trke i fudbaleri - skok na licu mjesta, potrebno nekoliko Tilts i nazad, mašu rukama. To može biti dobra muzika napraviti nekoliko jednostavnih plesnih koraka. Sve ovo će vam pomoći da izbjegnete uganuća nisu navikli da se radi mišića. Nakon 5-7 minuta ovog treninga, spremni ste za pokretanje. Cipele bi trebao biti pogodan - po mogućnosti dobre cipele, odjeću - za sezonu ...

Kako odabrati pravo mjesto za izgubiti težinu pokretanjem?

Dakle, vi ste puni sumnje o tome da li gubi na težini trčeći, idi u svoju prvu "rase". Odabrati lokaciju na kojoj ćete raditi - ovo je vrlo važno! Nema potrebe da otrči do mjesta na kojima ljudi - oni će vas zbuniti i dobiti nogama. Najbolja mjesta - stadion, park, šetalište. Posebno je važno da vas upozorim od trčanje pored kolovoza ili duž autoputa. Prvo, to je opasno, i drugo, u bijegu od pluća i srce rade sa povećanu aktivnost i troše kisik mnogo više nego što je uobičajeno, a možete "navdyhat" je količina štetnih materija koje će vaše trčanje samo prijeti zdravlje

Vjerujte mi, jednom kad Smiri svoj um i riješi se misli pomaže ako trčanje za izgubiti težinu, ali to se može dogoditi samo u opuštenoj i intimnoj atmosferi, gdje svojim, još nesavršen lik, niko ne gleda, a ona trčanje će imati mnogo lakše.

Odaberite brzinu za trčanje i mršavljenje

Nema potrebe za žurbom strmoglavo, počnite polako, gotovo korak, onda za lako trčanje, a onda to neki misle ritam trčanja vam odgovara. Po prvi put 20 minuta je dovoljno. Run ne završavaju naglo, ali postepeno usporava i uzimanje korak unazad. Analizirajte stanje puls remeasure, rotirajte zglobove i ako sve bude u redu, odvesti kući topao tuš i dobiti spremna za sutra ponovi. Izaberite opterećenje na klima uređaj, glavna stvar je da se ne prekomernog rada, nakon pokretanja da budeš sretan da biti korisno, a ne muka.

rezultat

Ako ste sve uradili kako je gore opisano - da si spalio 300 kalorija, kako i dalje mogu imati pitanja kao što su, zašto izgubiti težinu jogging! Fizička aktivnost, ubrzan rad srca, disanje, Krv žuri da uđe u svaku ćeliju radno - metabolizam na najvišem nivou, bez masnoće ne podnosi.

Naravno, sada imate apetit, ali ne skočiti na hranu, i to je bolje ne piti hladnu vodu sa limunom, to će vam dati snagu i poboljšati imunitet.

Trčanje, prema nedavnom istraživanju, poželjno je u drugoj polovini dana (npr nakon posla), ali ne u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima. redovno pokrenuti i ne bi dugo pauze. Oni su vrlo štetni!

Ako se uradi ispravno, gubitak težine i veliki ton je zajamčena!

Video: Kako izgubiti težinu kroz rad

Video: Da li je moguće izgubiti težinu jogging