Radi u zimskom ishrani ulici

Radi u zimskom periodu na ulici za mršavljenje

Kada je hladno vrijeme najviše trke se iz parka na trake za trčanje fitnes klubova. U međuvremenu radi zime na otvorenom prostoru je veoma efikasan za mršavljenje zbog povećane spaljivanje kalorija.

Zimski Running za mršavljenje - načela i pravila

Važno je napomenuti da je ovo opterećenje i dalje ne odgovara na svaki prije prelaska na listing prednosti radi na ulici u zimskim ishrani. Prvo, tako snažan pod niskim tijelo stres, To je vjerojatno da će dovesti do bolesti nakon prve vožnje. Drugi faktor - dijetu. Ako je osoba u skladu sa strogim niskokalorična dijeta, trčanje u zamrzavanje temperaturama neće samo bolest, već i do pogoršanja metabolizma.

U principu, radi u zimskom ishrani pogodan za zdrave ljude koji se bave blagi ograničenje kalorija i vježbe. Tako da ljudi radi u zimskom ishrani će dati fenomenalan rezultat - minus 900 kalorija po treningu. Osim toga, uveden u stresnim situacijama tijelo je još 4-5 sata nakon treninga uporno mrzio spali masne naslage.

Rezultati od samo zadovoljstvo, da rade u jutro izgubiti težinu je potrebno da se pripremi za zimu. Ono što je najbitnije - pravo odjeću i obuću. Nažalost, specijalni non-slip cipele su vjerojatno da će koštati jeftino, ali su neophodne kako bi se izbjegao povrede.

Osim toga, trkač je potrebno zimi, svjetlo ali topla trenirka, kapa, maska, rukavice. Inače, kozmetičari preporučujemo prije jutra staze ne peru, inače mraz i vjetar može oštetiti kožu.

Prije nego što počnete jogging obavezno warm-up, što bi trebalo biti učinjeno u sobi. Onda vam je potrebno staviti na i lako trčanje doći do svoje osnovne obuke - tako da mišići će ostati vruće. Disati za vrijeme vježbanja trebaju samo nos, produžava udisaja.

Run, posebno za početnike, preporučljivo je očišćeno staze. Obuka bi trebalo da traje 20 minuta, a onda ran dom - to vježbe istezanja. Troše više od četiri treninga tjedno je nepoželjno - to dovodi do efekta pretreniranosti.