Kako izgubiti kilograme uz pomoć užeta?

Mnogi od nas sjećate iz djetinjstva, bilo je zabavno za skok konopac u dvorištu, ali ne i mnogi od nas uzeti ovo kao simulator za ispuštanje viška kilograma. Ako ste u dilemi da li je konopac pomaže da izgubite težinu, sasvim je uzaludno, jer skakanje na troškove energije uz preskakanje užeta nadmašiti čak i trčanje. Kardiologa, pak, da je ovaj jednostavan objekt, ni na koji način inferioran u njihovu efikasnost skupo kardio.

Konopac za preskakanje za mršavljenje

Za one koji su zabrinuti da li možete izgubiti na težini na užetu brzo, previše, tu je dobra vijest - skakanje može izgorjeti 200 kalorija za 15 minuta, s tim da će se njihov intenzitet biti oko 100 skokova u minuti. Dakle, čak i kada se bave redovnim umjerenim tempom, vidjet ćete kako možete postepeno izgubiti na težini uz pomoć užeta.

Ova vrsta vježba je dobra za svoje jednostavnosti i dostupnosti. Sve što je potrebno da počnem da radim - je kupiti konopac. Možete odlučiti za sebe kada i gdje će biti više prikladan za praksu: ujutro zrak ili u večernjim satima kod kuće. Glavna stvar je da se redovno i dobro raspoloženje učiniti. Još jedan veliki plus za gubitak težine uže da je ova metoda je mnogo bolje od drugih pomaže da se brzo ukloniti višak inča s nogu i kukova, jačanje tonusa mišića i povećati njihovu gustinu.

Osim gubitka težine, obuka će imati pozitivan utjecaj na sveukupno zdravlje. Vijača će pomoći da se toksina iz organizma, eliminirati zagušenja u nogama, a doprinijet će stimulaciju kardiovaskularnog i mišićnog sistema.

Pre nego što započnete trening sa konopcem potrebno pronaći pravi izbor za vas da raste. Za ljude čija visina ne prelazi 152 cm pogodan užeta, dug 210 cm, uz rast od 152-167 cm kako izgubiti težinu jumping rope potreban konopac 250 cm sa 167-183 cm visine - 280 cm, a sa povećanjem od preko 183 cm - dužina užeta mora biti 310 cm.

Skakanje za mršavljenje?

Sada, kada odaberete pravi alat, potrebno je znati kako izgubiti na težini skakanje užeta. Trebalo bi početi sa jednostavnim niskim skokova, u kojem će biti uključeni samo noge, podlaktice i zglobove i torzo treba ostati stacionarna na određenu poziciju. Moramo početi skakanje na miran tempo i postepeno povećava. Dovoljno je 10-15 minuta dnevno konopcem, da se osjećaju rezultat, ali idealno zanimanje mora biti podržan od strane pravilnu ishranu, a vi ćete zaboraviti sve o problemu viška kilograma.