Kako skok konopac?

Pitanje kako pravilno preskakanje konopca, često postaviti samo oni koji, iz bilo kojeg razloga, nije ovladao ovo uzbudljivo iskustvo u mom djetinjstvu, kada se sve intuitivno doživljava, i da nauče nešto drugo - vrlo jednostavno.

Nastava uže: odaberite "simulator"

Izbor užeta postoji samo nekoliko jednostavnih smjernice koje je važno da se poštuju. Skočiti odgovarajuć:

uže dužine trebao bi i ti se savršeno uklapa. Stajati na sredini konopca, zgrabi ručku u ruci i približi tijelu. Ako krajeve užeta na nivou pazuha - idealan.
Debljina užeta treba biti oko 0,8-0,9 cm, to ne bi trebalo biti previše lako - to je neugodno.
Preskakanje užeta sa kontra pukne ili više složenih uže sa brojač kalorija - dobro motivirani za novim dostignućima i kućnih snimaka.

Nastava konopcem će biti vrlo ugodno i dobrodošli, ako ste napravili pravi izbor.

Koliko treba da preskakanje konopca?

Ako skače konopac koristite izgubiti na težini, to je najbolje da skoči svaki dan za 15 minuta dva pristupa. Ako je uže - samo donijeti svoj put na toniziranje tijela, možete skočiti za 5-7 minuta dnevno u dva pristupa.

Kako učiti za skok konopac?

Ako ne znate kako da preskakanje konopca, mi ubrzati da vas molim - to je vrlo jednostavno. Možete naučiti jedan od dva osnovna stila:

Skakanje na dvije noge. Uzmite uže ručice zajedno, korak po sredini užeta, ostavljajući je za sobom. Sada savijati laktove i perekin'te konopca. Kada će biti pred vašim nogama, vi ga skočiti. Potrebno je samo da se na prste noge, ali ne i za cijelu nogu! Ponovite za 7-15 minuta, ovisno o namjeni.
Skakanje noge promjene. Pratite skok je slična, ali noge nose jedan, sa svakim skok skakanje s jedne noge na drugu. Ovdje će uvijek biti na prstima. Za neke, ovaj stil čini lakše prethodni, neko teško. Pokušajte i da saznate!

To je sve trening! U stvari, kako za skok konopac, nema problema. Važno je da nauče kako da razviju tempo: trebali okrenuti 1,5-2 skok u sekundi, što je 90-120 skače po minutu ili 45-60 skokova za 30 sekundi. To je najbolji tempom koji će uzrokovati vaše tijelo kako se kreću i protegnu noge, i efikasno spali kalorija i masti akumulirane ranije.