Šta vježbe učiniti da izgubite težinu?

Ako hrabro odlučila na lokomotornog aktivnost u ime mršavljenja, ovo je vaša glavobolja tek počinje. Jasno je da, kako bi se izgubiti težinu, morate ostvariti, ali ono što vrši učiniti da izgubite težinu - jednostavan odgovor ne možeš, čak i visoko kvalificiranih trenera.

Dakle, kako izgubiti težinu kroz vježbe - u potrazi za logičke komponente vašeg kompleksa.

Prvo, potreba za razgradnju masti aerobne vježbe. Ovo je najefikasniji i high-speed vježbe za izgubiti težinu. Aerobne ili kardio vježbe - je skakanje, trčanje, konopac za preskakanje, ples. Jedan sve od onoga što imate nedostatak daha.

Drugo, ne može se isključiti klase snage. Ako ste upravo dobili osloboditi od vaših masti, ali nemojte ga zamijeniti sa mišićima, tijelo će izgledati ne baš atraktivan, i vaša patnja će biti praktično besmisleni u obuci. Trening snage - je push-up, čučanj, kreten i bilo koji drugi pondera agenata, dasku, itd

vježbe

1. Skok naprijed, okrenite u skok, skok naprijed. Squat, skakanje koliko naprijed sa ove pozicije skočiš i završiti lice, onda, sve je to isto. Obavljanje skače 20 puta.
2. Prihvati naglasak leži - pritisne nogom u grudi, povlačeći joj uspravno, a zatim spusti na pod. Ponovite na drugoj nozi i alternativne. Kick nogama za obavljanje bar 20 puta.
3. Klekni, pritisnite - jednom iscedimo, povući prema gore sa jednom rukom i okrenuo ruku na tijelo. Obavljaju 20 puta.
4. Nazad u upornjaka leži sa ispruženim nogama. Zateže istovremeno s obje noge na prstima se na njegov nivo grudi, a onda širi noge maksimalno sa strane i nazad na SP. Ponovite 20 puta.

Izvedite ovu vježbu pet puta. To je, 5 krugova treninga intervala.

Video: Šta vježbe učiniti da izgubite na težini. Brzo mršavljenje!