Vježbe za mršavljenje strane

Mnoge djevojke su u potrazi za nekim vrlo efikasan vježbe za lateralno razmišljanje koje možete izgubiti težinu u samo pravo mjesto. Međutim, to je dokazano da sagore masti lokalno - to je nemoguće. Izvođenje vježbe sa strane, vi ih natreniruete samo i pomoći im da izgledaju atraktivnije.

Sveobuhvatan Slimming strane

Vježba i općenito bilo kakve fizičke aktivnosti - to je ono što će vam pomoći pronaći veliku harmoniju. Ali ako želite brze rezultate, potreban vam je sveobuhvatan pristup.

Ako je problem u mnogo masti - preporučuje se da se pridržavaju dijeta gubitak težine i strane. Najbolje od svega, ako se, kao što je ova dijeta se odlučite običan pravilnoj ishrani - da se ne prejedete, odaberite svjetlo strani jela od povrća, nemasno meso, slatko jesti neposredno prije ručka i ograničeni, i naravno da jedu više voća i povrća.

Efektivna vježbe za mršavljenje strane

Ako ste u potrazi za ozbiljno, ono što vježbe možete ukloniti sa strane, sigurno ćete biti malo iznenađen. Kao što je gore navedeno, masti ne može biti spaljen na lokalnom nivou, a ako izgubite težinu - izgubiti na težini u cjelini, jer ono što traži svoj ustav (obično izgube težinu odozgo, počevši od prsa). Zato je efikasna vježbe protiv strane - prvenstveno aerobne vježbe.

Za učinkovito mršavljenje, možete pokrenuti, jog na mjestu ili skok konopac. U ovom slučaju, imajte na umu da trebate pokrenuti najmanje 30 minuta da se spali masti i skakanje užeta - ne manje od 20. Ako ste svakodnevnoj praksi takve efikasne tehnike, vi ćete izgubiti težinu dovoljno brzo.

Šta vježbe za uklanjanje sa strane?

Vježbe za mršavljenje strane u svakom slučaju nije potrebno koristiti težine. To je najbolje vježbati vježbe, koje po svojoj Princip rada su negdje između istezanja i trening snage. Sustiže vježbe za bočne mišiće s utezima, rizikuješ povećanje količine mišića i još više proširiti struka. Takve vježbe su pogodne za samo muškarci!

pet jednostavnih vježbi može ugraditi u ženski set vježbi za povlačenje sa strane:

Zadatak 1. Noge šire ramena, ruke se podižu prema gore, lopatice su smanjeni. Bend je jedan od ruku na lakat i povlačite u stranu i malo unazad. Ponovite 2-3 puta. Ponovite za drugu ruku. Onda obavljaju iste, ali obje ruke istovremeno.
vježba 2. Noge šire od ramena, s jedne strane na stomaku, a drugi gleda u stranu. Postupno okrenuti prema ruku koja je ležala na stomaku, a zatim povucite na ovaj način, savijanje nogu na istoj strani koljena. Ponovite 3 puta. Pokrenite drugi način.
vježba 3. Noge šire od ramena, tijelo raspoređeni na jednu nogu. Jedna ruka gore, drugi - na dnu. Strane, izostavljajući prednost ispred vas, a zatim spustite ruku, a drugi - naprotiv, podići. Izvedite vježbu na sporim tempom, dostigavši naprijed do 5 puta na svakoj strani.
vježba 4. Noge šire od ramena, desna ruka produžiti ravno, lijevo - je proizvoljna. Bacio u stranu, sjedi na lijevu nogu, i povucite u smjeru ruke, koja je preko glave. Obavljaju 3 puta i ponoviti za drugu stranu.
vježba 5. Noge šire od širine ramena, ispruženih ruku vertikalno iznad glave. Bacio u stranu i nagnite tijelo sa pravim oružjem savijena nogu. Pobrinite se da su vam leđa ravna. Kako da se protežu, pokušajte ostati u tom položaju. Obavljaju tri puta za svaku stranu.

Na način da se riješi strane, vježbe u kombinaciji s dijetom i jogging daju odlične rezultate. Ali, ako želite primjetiti pravi razliku u prvom tjednu, dodati i ukupno 30 minuta dnevno torziju obruč.